СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Вечерняя часть День 03

День 4: Отец и мужчины: как папа определил наши отношения

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 04

День 5: Горевание: отец, которого не было

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 05

День 6: Ресурс: внутренний Хороший Отец

Вечерняя часть (рефлексия) День 06


День 7: Интеграция: отец, мать и Я

Утренняя часть

Финальный день. Мы прошли два спринта (или вы проходите этот самостоятельно). Сегодня мы собираем обе фигуры - внутреннюю Маму и внутреннего Папу - и находим себя в центре.

Что мы сделали:

Познакомились с внутренним Отцом (день 1). Услышали его голос и послания (день 2). Нашли его следы в теле (день 3). Увидели его влияние на отношения (день 4). Прогоревали (день 5). Создали ресурс (день 6).

Практика IFS: Внутренняя семья

1. Объятие бабочки 2 минуты.
2. Представьте комнату. В ней три стула.
3. На одном стуле - ваша внутренняя Хорошая Мама (из спринта «Мама» или создайте сейчас).
4. На другом - ваш внутренний Хороший Отец (из дня 6).
5. Третий стул - ваш. Вы - Самость, мудрая и целая.
6. Посмотрите на каждого. Что они вам говорят?
7. Мама может сказать: «Ты любима.» Папа: «Ты достойна.»
8. А вы скажите: «Я - это я. Мне хватает меня самой. И мне хватает вашей поддержки.»
9. Побудьте втроём. Это ваша внутренняя семья. Она всегда с вами.
10. Объятие бабочки 5 минут.

Время: 15-20 минут.

Итоговый мини-тест (повторите тест из Дня 2)
Пройдите мини-тест из Дня 2 ещё раз. Сравните результаты.
Любое изменение - значимый сдвиг.

Что дальше?
Два спринта - это диагностика и ресурсирование. Вы теперь знаете свои схемы, знакомы с частями, имеете внутренние ресурсы. Но глубокая работа - впереди.

Через несколько дней стартует интенсив «Мама. Папа. Я.» - 30 дней глубокой работы через IFS с поддержкой и структурой.

Вы прошли этот путь. Вы стоите на своих ногах. Берегите себя.


Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка до 15 апреля