СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02

День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Вечерняя часть День 03

День 4: Отец и мужчины: как папа определил наши отношения

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 04

День 5: Горевание: отец, которого не было

Вечерняя часть (рефлексия) ДЕНЬ 05


День 6: Ресурс: внутренний Хороший Отец

Утренняя часть

Сегодня мы создаём ресурс. Как и в спринте «Мама», мы формируем внутренний образ - но теперь это Хороший Отец. Фигура, которая даёт опору, границы, одобрение и защиту.

Почему это работает
Мозг формирует нейронные связи через повторяющийся опыт. Если у вас не было опыта безопасного отцовского присутствия, вы можете создать его внутри. Это не фантазия - это терапевтическая техника, которая реально меняет нейронные паттерны.

Практика IFS: Создание внутреннего Хорошего Отца

1. Постукивание по коленям 2 минуты для настройки.
2. Представьте мужскую фигуру, которая олицетворяет безопасную отцовскую энергию.
Это может быть: реальный человек (дедушка, учитель, тренер),
персонаж книги/фильма, архетипический образ.
3. Как он выглядит? Какой голос? Какое рукопожатие? Какой взгляд?
4. Он говорит вам одну фразу. Какую?
5. Почувствуйте, как тело реагирует на его присутствие.
6. Скажите: «Спасибо, что ты здесь. Мне нужна твоя опора.»
7. Запомните это ощущение. Оно теперь ваше.

Время: 10-15 минут.

Практика: Манифест собственных границ

Напишите 5-7 предложений, начиная каждое с «Я имею право...»
Например: «Я имею право на своё мнение», «Я имею право сказать нет».

Это отцовская энергия:
право занимать место, иметь границы, быть отдельной.
Прочитайте вслух. Почувствуйте, как тело реагирует на каждое утверждение.


Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями» скидка до 15 апреля