СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

ВНИМАНИЕ!

Этот спринт НЕ является психотерапией и НЕ заменяет работу со специалистом.

Спринт предназначен ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО для мягкой самодиагностики и ресурсирования.
Мы НЕ проводим глубокую проработку травм.

СПРИНТ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАН , если у вас:

- Клиническая депрессия в острой фазе
- Суицидальные мысли или намерения
- ПТСР в стадии обострения / Диссоциативные расстройства
- Психотические эпизоды / Острая фаза зависимости
- Биполярное расстройство в маниакальной фазе
- Расстройства пищевого поведения в острой фазе
- Любые состояния под наблюдением психиатра

Прохождение при наличии этих состояний может ухудшить самочувствие.
Вы принимаете полную ответственность за решение участвовать.


Телефоны экстренной помощи

Телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно)
Психологическая помощь МЧС: 8-499-216-50-50
Скорая психиатрическая помощь (Москва): 051 (с мобильного 112)
Центр экстренной психологической помощи МЧС: 8-495-989-50-50
Линия психологической помощи: 8-800-200-01-22 (бесплатно)


Техники заземления
Техника 5-4-3-2-1
5 предметов видите, 4 поверхности потрогайте, 3 звука услышьте, 2 запаха, 1 вкус


Обратный счёт и дыхание
Считайте от 100, вычитая 7: 100, 93, 86, 79...
10 вдохов: вдох на 4, задержка на 4, выдох на 6.

Умойте лицо прохладной водой.



Возвратная ссылка 🔗 в Спринт «ПАПА»