СПРИНТ «ПАПА»

7 дней бережной самодиагностики и ресурсирования

Внутренняя отцовская фигура

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР

День 1: Знакомство с внутренним Отцом

Вопросы для рефлексии День 1:

День 2: Голос отца: что он мне сказал (и не сказал)

Вечерняя часть (рефлексия) - ДЕНЬ 02



День 3: Тело и отец: где живёт его влияние

Утренняя часть

Отцовское влияние записано в теле иначе, чем материнское. Если мама формировала нервную систему через близость, то отец - через действие, движение, физический мир.

Нейробиология отцовской привязанности

Исследования показывают: игра с отцом развивает у ребёнка способность к регуляции возбуждения. Отец учит рисковать безопасно, падать и вставать, выдерживать фрустрацию. Когда этого не было, тело может «не знать», как справляться с активацией: либо замирание, либо перевозбуждение.

Практика: Телесная карта отцовского влияния

1. Встаньте. Расставьте ноги на ширине плеч. Почувствуйте опору.
2. Подумайте о папе. Не о событии - просто о нём.
3. Сканируйте тело стоя:
- Плечи (опущены? напряжены? сжаты?)
- Руки (бессильные? сжатые в кулаки? неподвижные?)
- Спина (сутулость? жёсткость? защита?)
- Ноги (хочется убежать? приросли к месту?)
- Горло (ком? сжатие? крик, который застрял?)
4. Найдите зону с самой сильной реакцией.
5. Попробуйте двигать этой частью тела: потрясите руками, потопайте ногами.
6. Движение помогает "разрядить" застывшую энергию.
7. Постукивание по коленям 3 минуты.


Билатеральная стимуляция:

Ходьба
Выйдите на 10-минутную прогулку.

Ходьба сама по себе - билатеральная стимуляция (левая нога, правая нога).
Во время ходьбы мысленно повторяйте: «Я занимаю место в этом мире.»
Не анализируйте. Просто идите и повторяйте.


Спринт Мама


Интенсив начнется 20 апреля «Папа.Мама.Я. По работе с внутренними родителями»