СПРИНТ «МАМА»

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР (обязательно ознакомьтесь, прежде чем начать спринт)


День 1: Знакомство с внутренней Мамой

День 2: Какой была моя мама? Схемы и паттерны

🧡 Вопросы для рефлексии День 2:

День 3: Тело помнит: соматические следы

🧡 Вопросы для рефлексии День 3:

День 4: Внутренний критик: голос мамы внутри

🧡Вопросы для рефлексии День 4:

День 5: Горевание: то, чего не было

🧡Вопросы для рефлексии ДЕНЬ 5:

День 6: Ресурс: создаём внутреннюю Хорошую Маму


🧡Вопросы для рефлексии День 6:


День 7: Интеграция: мама реальная и мама внутренняя


Последний день нашего спринта. Сегодня мы собираем всё вместе. Мы не стремимся к финальному исцелению - это работа более длительная. Но мы можем создать новое отношение к тому, что было, и к тому, что есть.

Что мы сделали за эту неделю:

Познакомились с внутренней Мамой (день 1). Увидели схемы и паттерны (день 2). Услышали тело (день 3). Познакомились с критиком (день 4). Позволили себе горевать (день 5). Создали ресурс - внутреннюю Хорошую Маму (день 6).
Это огромная работа. Вы молодец, что прошли этот путь.

Практика IFS: Круг частей

1. Объятие бабочки 2 минуты.
2. Представьте, что вы сидите за круглым столом.
3. За столом - все части, которых вы встретили на этой неделе:
- Маленькая вы (из дня 5)
- Внутренний критик (из дня 4)
- Тело с его ощущениями (из дня 3)
- Внутренняя Хорошая Мама (из дня 6)
4. ВЫ сидите во главе стола - как Самость, мудрая и спокойная.
5. Поблагодарите каждую часть за то, что она делает для вас.
6. Скажите им: «Я вас вижу. Я забочусь о каждой из вас. Мы - одна команда.»
7. Побудьте в этом ощущении.

Объятие бабочки 3 минуты.

Время: 15 минут.

Итоговый мини-тест (повторите мини-тест из Дня 2)

Пройдите тот же мини-тест из Дня 2 ещё раз.


Сравните результаты. Изменилось ли что-то?

Любое изменение - даже на 1 балл - это значимый сдвиг за 7 дней.
Если ничего не изменилось - это тоже нормально. Осознание приходит волнами.

Что дальше?
Этот спринт - первый шаг. Диагностика и ресурсирование. Вы узнали свои схемы, услышали своё тело, познакомились с частями и создали ресурс.
Но глубокая проработка - это следующий этап. Это не то, что можно (и нужно) делать самостоятельно. Это работа со специалистом или в безопасном групповом пространстве.

Через несколько дней начнётся спринт «Папа» - мы исследуем внутреннюю отцовскую фигуру. А затем - интенсив «Мама. Папа. Я.» (30 дней глубокой работы с сопровождением).

Берегите себя. Вы заслуживаете заботы. Не только от других - но и от себя.