«Постоянная умственная нагрузка без перерывов повышает уровень кортизола, вызывает скачки давления и изнашивает сосуды. При работе больше 55 часов в неделю риск инсульта возрастает на 35%. Гиподинамия и нарушение питания дополнительно увеличивают риск инфаркта», — предупреждает главный врач Наталья Шиндряева.

«Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, функциональная диспепсия, проблемы с желчным пузырём — всё это может давать дискомфорт после еды. Функциональные нарушения часто связаны с перенапряжением нервной системы: анализы в норме, а симптомы есть. Разобраться без диагностики невозможно», — объясняет врач-диетолог Марина Макиша.

«Заправленный майонезом салат хорош, если простоял 3–4 часа. Дальше же в нём активно размножаются бактерии, и риск отравления растёт. К тому же майонез — это насыщенные жиры, которые повышают холестерин низкой плотности и нагружают сердечно-сосудистую систему», — предупреждает гастроэнтеролог Александра Ноев.

«Зубочистка может травмировать десну и создавать дополнительное пространство между зубами, куда будет застревать ещё больше пищи. Мелкие заусенцы в дёснах вызывают дополнительные воспаления. Зубная нить — безопасная альтернатива: она скользит пилящими движениями и очищает поверхность, не травмируя ткани», — объясняет стоматолог-пародонтолог Ягана Мурадиди.

«Твёрдый сыр — до суточной нормы кальция в 100 граммах. Печень трески — до 1000% от суточной нормы витамина D, который нужен для усвоения кальция. Морковь и яблоки — природные очистители налёта и источник витамина А для здоровья слизистой дёсен. Болгарский перец — витамин С для укрепления дёсен ежедневно», — рекомендует врач-диетолог Юлия Чихонина.

«Аромат клубники, выращенной при помощи химикатов, часто маскируют, поливая продукт подслащенной водой, которую очень любят эти насекомые. Увидев, что у прилавка их очень много, не стоит покупать там продукцию», — рекомендует диетолог.

«Содержание ферментов в таблетке несравнимо с тем, сколько вырабатывает поджелудочная даже за минуту. Ферменты помогают только тем, у кого объективно нарушена их выработка. От переедания они не спасают», — объясняет врач-диетолог Марина Макиша.

«Фрилансеры менее социализированы, им не хватает живого общения. На фоне изоляции развивается депрессия и снижение настроения, которые в свою очередь усиливают нарушения сна. Замкнутый круг», — объясняет главный врач Наталья Шиндряева.

«В ясные дни во время загородных прогулок, прополки грядок или сбора урожая необходимо носить солнцезащитные очки. В противном случае ультрафиолетовое излучение может вызвать ожог внешних слоев роговицы: появятся боль, светобоязнь, слезотечение и ощущение инородного тела в глазу. В офтальмологии это состояние называют фотокератитом. Его коварство в том, что симптомы проявляются не сразу, а спустя несколько часов, обычно к вечеру или ночью», — предупреждает эксперт.

«Утром чистить зубы нужно через 30 минут после еды — за это время успевает сформироваться защитная плёнка на поверхности зуба. Уже через 5–6 часов без чистки на зубах образуется биоплёнка из бактерий. Если не чистить зубы вечером — бактерии размножаются за ночь и постепенно превращаются в зубной камень», — объясняет стоматолог-пародонтолог Ягана Мурадиди.

«Если перегреть эмалированную посуду и быстро охладить, эмаль неизбежно потрескается. Сколы и трещины — это не просто некрасиво. Под эмалью обычное железо, которое ржавеет. А частицы эмали могут попадать в пищу», — предупреждает врач-терапевт Алексей Ухрев.

«В отбеливающих пастах крупные абразивные частицы — они механически стирают эмаль. Индекс абразивности RDA у таких паст выше 200. Для ежедневного использования подходит паста с RDA около 100, для чувствительных зубов — менее 75. Этот индекс часто указан на упаковке», — объясняет врач-стоматолог Сатеник Никогасян.

«Майонез — это жир, который горит на углях и увеличивает образование канцерогенов. Уксус — агрессивный агент, который высушивает мышечное волокно: мясо становится жёстким и сухим. Ни бактерий, ни паразитов уксус при этом не убивает», — объясняет врач-диетолог Марина Макиша.