avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
21.09.2023 14:00
👍 21
🔥 8
18 5.4K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
20.09.2023 14:00
🔥 9
👍 4
19 4.6K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
19.09.2023 14:00
🔥 10
👍 3
22 3.8K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
16.09.2023 14:00
Если в списке ингредиентов вы обнаружили «Е»

Запрещенные: Е100, Е105, Е126, Е152, Е952.

Ракообразующие: Е142, Е153, Е202, Е210-212, Е214-216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280-283, Е330, Е954.

Способны привести к кишечным расстройствам: Е626-635.

При склонности к аллергии будьте осторожны с: Е102, Е110, Е120, Е210-211, Е230-233, Е239, Е311, Е320, Е321, Е325, Е331, Е621.

Болезни почек и печени могут быть спровоцированны: Е172, Е220, Е320-322, Е407, Е450, Е513, Е527.

Однако среди кодов с индексом «Е» есть обозначения веществ натурального происхождения:
Е101 — витамин В2, который нужен для обменных процессов;
Е160а — каротин, необходимый для роста;
Е300 — витамин С, отвечающий за крепкий иммунитет;
Е440 — пектин для правильного пищеварения;
Е1420- крахмал.

Так что среди страшных шифровок и кодировок есть и полезные вещества.
👍 11
59 3.6K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
16.09.2023 11:00
Комплекс из 5 видов отжиманий.
Комментируя, могу сказать, что это хороший комплекс на взрывную силу верхней части тела, а именно - всех мышц, участвующих в жимовых упражнениях. Можно использовать ЭТО перед тяжёлыми жимами в качестве отличной разминки!
👍 10
🔥 5
🗿 1
38 2.7K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
15.09.2023 14:00
👍 9
🔥 3
13 2.4K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
15.09.2023 11:00
Увидел упражнение, и сразу его опробовал в качестве элемента утренней зарядки. Кор, конечно же, сразу сказал "спасибо"))
Как вам?)
🔥 21
🤯 1
37 2.7K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
14.09.2023 14:00
👍 5
5 2.2K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
14.09.2023 11:00
Отличное мотивационное видео. И в чём он не прав?
👍 9
🔥 1
15 2K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
12.09.2023 14:00
👍 7
4 2.1K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
11.09.2023 17:21
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
11.09.2023 14:00
​​Осевая нагрузка - это вам не шутки! Для тех, кто не в курсе: осевая нагрузка предполагает нагрузку сверху вниз, т.е. вертикальную. Это, например, приседания со штангой, становая тяга, жимы над головой. Куча базовых упражнений!
Проблема в том, что с годами нагрузка копится. И чем дольше вы тренируетесь, чем больше растёт вес на штанге, тем мощнее нагрузка на ваш позвоночник и нервную систему.
Кстати, последний фактор многие не учитывают. И как итог - выгорают. Кто-то после этого бросает тренировки, кто-то выходит на бесконечное тренировочное плато.
Так как же этого избежать? Если раньше вы тренировались, как бодибилдер - пересмотрите это. Начните заниматься циклами, и это спасёт вашу ЦНС. Уменьшите нагрузку на 5-10%, и сделайте выбор в пользу силовых программ, вроде 6-4-2-1. Это поможет снизить нагрузку, и вы - 100% - не потеряете форму. Также можно заменить некоторые упражнения. Например, фронтальные приседания вместо классики, и т.д.
Если вы не можете достаточно хорошо спланировать свой тренировочный процесс, и не даёте себе достаточно времени на восстановление между осевыми тренировками, вы подвергаете себя риску получения хронических травм и выгорания.
👍 13
1 2.2K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
11.09.2023 11:00
Всем привет! Нашёл классный авторский канал в телеграме: всё про ЖЕЛЕЗНЫЙ ФИТНЕС!

Здесь профессиональный фитнес-коуч Алёна пишет о тренировках в тренажёрном зале, пауэрлифтинге, правильном питании и здоровом образе жизни. Она точно уверена, что СПОРТ МОЖЕТ БЫТЬ В КАЙФ и это самый здоровый способ изменить себя!

Кстати, новым подписчикам программа тренировок БЕСПЛАТНО! А ещё Алёна берёт раз в месяц двух самых активных читателей на фитнес-наставничество и тоже БЕСПЛАТНО!

ПОДПИСЫВАЙСЯ И НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ ВМЕСТЕ С IRONGYMER!
👍 3
🔥 2
🤔 1
2 1.8K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
07.09.2023 14:00
🔥 10
👍 5
22 2.1K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
07.09.2023 11:00
Всем привет! Нашёл классный авторский канал в телеграме: всё про ЖЕЛЕЗНЫЙ ФИТНЕС!

Здесь профессиональный фитнес-коуч Алёна пишет о тренировках в тренажёрном зале, пауэрлифтинге, правильном питании и здоровом образе жизни. Она точно уверена, что СПОРТ МОЖЕТ БЫТЬ В КАЙФ и это самый здоровый способ изменить себя!

Кстати, новым подписчикам программа тренировок БЕСПЛАТНО! А ещё Алёна берёт раз в месяц двух самых активных читателей на фитнес-наставничество и тоже БЕСПЛАТНО!

ПОДПИСЫВАЙСЯ И НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ ВМЕСТЕ С IRONGYMER!
👍 1
🔥 1
🏆 1
1 2.1K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
04.09.2023 19:20
​​Свершилось! Моей книге наконец-то дали бесплатную лицензию, и теперь каждый из вас может скачать её по этой ссылке!

Хочу сказать, что с оформлением есть косяки, я с ними разбираюсь (ЛитРес на деле оказались теми ещё мудаками). Вроде как наименьшее количество косяков с картинками и таблицами в форматах FB2 и epub, советую скачивать пока именно их, а с pdf (по крайне мере, мобильной версией), повременить.

Приятного чтения!)

P.S. Да, не и забывайте ставить книге 5 звёзд! ��
🔥 15
👍 9
🗿 1
21 2.7K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
02.09.2023 14:02
🔥 8
👍 2
3 1.9K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
31.08.2023 14:02
👍 8
🤯 1
3 1.8K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
29.08.2023 14:02
🔥 7
👍 3
7 1.9K
avatar
Бесконечная Сила
@pwrstas
27.08.2023 14:02
🔥 14
9 1.9K