Упражнения для набора массы: 6 принципов. Если очень коротко, то упражнения для набора мышечной массы должны быть достаточно безопасными и стабильными. Это обеспечит мышечным группам возможность выдерживать нагрузки в большом диапазоне движений. Например, это приседания, тяги, подтягивания, жимы. И имейте ввиду, что мы здесь обсуждаем упражнения для эффективной гипертрофии, а не для чистой силы, мощности или выносливости. Есть 6 принципов, которым должны соответствовать упражнения для гипертрофии. Если ваша…