?Welcome to ACT Жизнь — сложная штука, на этом пути мы сталкиваемся с удачей и эпическими провалами, любовью и горькими расставаниями, с моментами счастья и глубокого отчаяния. При этом современный мир одержим идеей постоянного и какого-то токсичного позитива, который обещают разные курсы и методички в стиле «стать лучшей версией самого себя». В этом смысле ACT — Терапия принятия и ответственности —предлагает совершенно другой ракурс, основная идея раскрывается в самом названии Аcceptance and commitment therapy — мы учимся уменьшать разрушительное действие болезненных мыслей и чувств (принятие, acceptance), и в то же время активно строить осмысленную и полную жизнь (ответственность, commitment), за счет развития шести основных процессов психологической гибкости: ?Контакт с настоящим — быть здесь и сейчас, гибкое управление своим вниманием. ?Когнитивное разделение — навыки дистанцирования со своими мыслями. Мысли — это только мысли, а не реальность. ?Принятие — вместо борьбы и контроля быть над эмоциями…