Наблюдаем за своими мыслями

Все процессы психологической гибкости в АСТ связаны между собой, например, навык отстраненного наблюдения за мыслями — это одновременно развитие развитие Наблюдающего-Я и дистанцирование от своих мыслей — разделение. Я не равно мои мысли.

Классическое упражнение — это представлять мысли как листья в ручье.
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂

Мне очень понравилась версия с арбузами
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

Вы можете придумать свои версии. А вот мультик с метафорой суши-конвейера

🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣

Можно представить солдат на параде или еще что-то. Поделитег своими ассоциациями 😎

#аст #наблюдающеея #когнитивноеразделение