Дорогие коллеги!

"ТРИ ЭТАПА ТЕРАПИИ ТРАВМЫ: БЕЗОПАСНОСТЬ, РАБОТА С ДИССОЦИАЦИЕЙ И ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЖИЗНИ»

Мы с замечательной Геленой Свашенко приглашаем вас на бесплатный трехдневный интенсив:

Онлайн — 28, 29, 30 апреля
17.00-18.00 мск

Зарегистрироваться можно по ссылке.

Велком ❤️

Внушающий Вину Критик
— это режим, вызывающий хроническое чувство вины.

- Ты эгоист(ка).
-Ты должна больше стараться для других.
-Как ты можешь думать о себе?
-Ты их подводишь.

Этот критик поддерживает убеждения, что ты отвечаешь за чувства, состояние и благополучие других людей. Он создает сложности с принятием и удовлетворением своих потребностей, здоровыми границами, не дает говорить «нет».

Потребности других ощущаются как более важные и срочные, чем собственные. А чужое недовольство — как что-то почти невыносимое.
Этот режим делает заботу не выбором, а обязанностью.
И со временем это приводит к истощению, обиде и ощущению, что тебя как будто «нет» в собственной жизни.
За этим режимом стоит страх:
быть плохим, отвергнутым, нелюбимым, если не соответствовать ожиданиям других.

#режимы
#схематерапия

Карающий Критик
— это режим, похожий на внутреннего палача.

Ты ничтожество!
Ты — дерьмо.
Ты это заслужил(а).
Если бы люди знали, какой ты на самом деле лузер, они бы отвернулись от тебя.

Любая ошибка — это доказательство собственной плохости за которую нужно наказать. Этот режим не просто критикует — он уничтожает.

Человек в этом режиме безжалостен к себе, не прощает малейшие промахи и обесценивает любые достижения, иногда может наказывать себя лишениями или даже самоповреждением.

Режим вызывает сильные чувства: стыд, презрение, отвращение к себе, ненависть.
Есть ощущение, внутренней плохости, чувство, что ты не достоин хорошего отношения — ни от других, ни от себя.
Этот режим не даёт шанса на сострадание к себе в трудной ситуации.

Этот внутренний садист убеждён, что
жестокость — это единственный способ держать себя под контролем.
За этим режимом стоит страх,
что если не наказывать себя, то ты станешь ещё хуже, совсем потеряешь контроль и будешь отвергнут и брошен.

#режимы
#схематерапия

Требовательный Критик
— это режим, подобный строгому и вечно недовольному учителю.

- Ты должен быть лучшим!
-Нельзя расслабляться, этого недостаточно.
-Делай лучше! -Идеально!

Этот режим создает постоянное внутреннее напряжение соответствия высоким стандартам. Есть ощущение, что нужно всё время достигать, улучшать, не терять время, быть эффективным и продуктивным.
Ожидания к себе чрезмерные и жёсткие. Ошибки воспринимаются как недопустимые, отдых — как слабость или потеря времени. Часто это происходит в ущерб удовольствию, восстановлению и даже здоровью.
Даже когда цель достигнута, облегчение длится недолго — почти сразу появляется новая планка.
Требовательный критик создает режим вечной неудовлетворенности, не дает насладиться своими достижениями, ворует подкрепляющий дофамин, все время повышая планку, как морковку, которую никогда не догнать несчастному ослику.

За этим режимом стоит страх: быть недостаточно хорошим, не соответствовать, потерять ценность.

#режимы
#схематерапия

Внутренний критик — это фрагментарно интериоризированные голоса взрослых значимых фигур — родителей, учителей, значимых людей. Для этого внутреннего голоса ты не будешь никогда достаточно хорош.

Схема-терапия известна своими приемами работы с внутренними критиками, и выделяют три основных варианта проявления режима.

🔸Требовательный Критик
🔸 Внушаюший вину Критик
🔸Карающий Критик

Почему-то считается, что схема-терапевты обязательно изгоняют Критика, в отличие от IFS- или CFT-терапевтов. На самом деле, это не совсем так, схема-терапия выделяет несколько режимов Критика, и в зависимости от его функций строится работа.

Вас ждут описания этих трех токсичных режимов, которые позволят догадаться, кто из них идет сразу на выход, а с кем мы будем договариваться о смягчение позиций.

#схематерапия
#режимы

​Вот и закончились вебинары легендарной Нэнси Мак-Вильямс «Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе».

Я уже не первый раз на обучении у Нэнси, и была счастлива, что представилась такая возможность вновь. На курсе в чате почти 5000 человек!!! И это понятно, Нэнси — она как рок-стар в мире психологии. Некоторые участники не могли поверить, что это настоящая Нэнси, писали об этом организаторам и даже самой Нэнси, и она с большим юмором прокомментировала эти сомнения, что уже не первый раз сталкивается с такой реакцией: «многие искренне удивляются, что жива, да еще и выступаю с лекциями» — сказала она. Психологи ее знают по ее легендарной книге «Психоаналитическая диагностика», которая для многих стала библией и настольной книгой. Нэнси сказала, что написала эту книгу, когда ей было 37 лет, а сейчас ей 80, и понятно, что люди поражаются, когда на лекцию приходит живой классик.

Я получила искреннее удовольствие от вебинаров Нэнси и расширила понимание этой темы и получила новые идеи и мысли для своей клинической практики.

«Психоаналитическую диагностику» Мак-Вильямс я прочитала на 1 курсе магистратуры в рамках предмета «Дифференциальная психология» и была потрясена, и перечитывала книгу несколько раз, и даже тогда сделала карточки и проведала марафон по типологиям личностей на примере киногероев.

Вот эти карточки по мотивам фундаментального труда Нэнси.

🔸Истероидная личность
🔸Шизоидная личность
🔸Обсессивно-компульсивная личность
🔸Параноидная личность
🔸Нарциссическая личность
🔸 Психопатическая личность

Коллеги, привет! Скоро в ДПО состоится наш авторский курс по травме, который мы ведем вместе с замечательной Геленой Свашенко ❤️ Мы объединили свои знания в подходах третьей волны ACT, схема-терапия, DBT, CFT, теории травмы и свой практический опыт в этой теме на этом курсе.

Велком, дорогие коллеги!

В преддверии курса, как водится, будут бесплатные вебинары — 28, 29, 30 апреля — 17.00-18.00
(Ссылки позднее опубликую в чате)

@portal_dpo2151

Я закончила обзор основных детских режимов в схема-терапии.

Дисфункциональные режимы

🔸 Уязвимый ребенок
🔸Гневный ребенок
🔸 Упрямый ребенок
🔸 Импульсивный ребенок
🔸 Недисциплинированный ребенок

Функциональный режим

🔸 Счастливый ребенок

#схематерапия
#режимы

Недисциплинированный Ребёнок — это режим избегания усилия.

Боже, какая скука, не буду этого делать!

В этом состоянии человеку быстро надоедают рутинные и неинтересные задачи. Сложно выдерживать дискомфорт, прилагать усилия и доводить дело до конца. Внимание рассеивается, появляется желание переключиться на что-то более лёгкое или приятное.
Он может откладывать, бросать начатое, терять концентрацию. Любое напряжение переживается как чрезмерное — и хочется немедленно от него избавиться. Этот режим связан с низкой толерантность к фрустрации и трудностью удерживать усилие, если нет быстрого результата или удовольствия, что зависит как от нашей биологической предрасположенности, так и детского опыта (потребности в Реалистичных границах).

Недисциплинированный ребёнок — это часть, которая не выдерживает скуку и напряжение и выбирает избежать, а не продолжать.

#режимы
#схематерапия

Импульсивный Ребёнок — это режим «хочу сейчас».

В этом режиме человек стремится немедленно удовлетворить свои желания и потребности, не задумываясь о последствиях. Импульс становится сильнее логики и долгосрочных целей.
Поведение может быть требовательным, нетерпеливым, эгоцентричным. Сложно выдерживать ограничения, откладывать удовольствие, учитывать правила или других людей. Импульсивность становится способом быстро избавиться от внутреннего дискомфорта и быстро удовлетворить свои потребности.

Наша способность выдерживать фрустрацию и дискомфорт, если мы не получаем желаемое немедленно, выбирать длительные цели зависит от нашей биологии (например, при СДВГ это делать сложнее), но и также от того, насколько последовательно в детстве удовлетворялись потребности в Реалистичных границах, родитель давал структуру, помогал ребенку переживать фрустрацию от того, что невозможно удовлетворить все наши желания, вырабатывать разумную дисциплину.

#режимы
#схематерапия

Я посетила два очень любопытных обучения и хочу поделиться впечатлениями с дорогими коллегами психологами.

☀️ «Интенсивная психотерапия травмы в схема-терапии», Михиель ван Фресвайк

Это тот самый эксперт, который написал знакомые многим из нас книги «Руководство по схема-терапии» и «Осознанность в схема-терапии». Когда я читала эти книги, почему-то представляла автора седовласым строгим профессором. Но Михиель оказался совсем другим — молодым, ярким, харизматичным мужчиной в рубашке с цветочками.

Он поделился групповым протоколом STIP — интенсивной терапии травмы на 8 дней, который используется в Голландии. Протокол сочетает идеи схема-терапии и  EMDR

Честно говоря, как травмотерапевта меня удивила интенсивность и простота этого протокола. Некоторые моменты вызвали даже внутренний протест. Но при этом я получила большое удовольствие от ярких, эмоционально насыщенных и очень креативных демо-сессий — и точно заберу несколько приёмов в свою профессиональную копилку.

☀️ «Обучение клиентов навыкам ментализации в психотерапии», Ян Прашко

Ян Прашко, он  — чешский профессор-психиатр, схема-терапевт, основатель психиатрической клиники в Праге и автор книги «Когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств».
В рамках группового протокола лечения ПРЛ, который реализуется в его клинике, используются идеи схема-терапии и есть отдельный блок, посвящённый ментализации.

Этот мастер-класс мне чрезвычайно понравился. Я давно интересуюсь темой ментализации и подходом Mentalization-Based Treatment.
Ментализация — это способность видеть другого человека как бы изнутри, а себя — со стороны. В моменты стресса мы все временно теряем этот навык и возвращаемся к автоматическим реакциям: активируются схемы и включаются дезадаптивные режимы — Уязвимый ребёнок, Гневный ребёнок, Критик и различные копинги.

Люди с расстройствами личности часто испытывают сложности с ментализацией — им трудно понимать как собственные внутренние процессы, так и внутренний мир другого человека. Когда срабатывает триггер, ментализация может буквально «отключаться»: реакции становятся быстрыми и импульсивными, а другой человек легко демонизируется.

Ян Прашко поделился замечательными практическими инструментами, которые помогают клиентам развивать навыки ментализации — и показал, как эти инструменты можно органично встроить в практику схема-терапевта.

Как человек Ян Прашко мне тоже очень понравился. Это добрый, мудрый «дедушка-терапевт», который многое видел в своей профессиональной жизни, но сохранил искреннюю теплоту, принятие и интерес к людям.
От души рекомендую это обучение, если оно снова появится. И сама с удовольствием буду посещать его будущие программы.

#схематерапия

​Сериал «Хорошая американская семья» я посмотрела с большим интересом, чем-то он напомнил мне «Притворство», такая же многослойная история.

Сюжет основан на реальных событиях. Благополучная американская семья усыновляет украинскую девочку Наталью, у которой редкая форма карликовости. Сначала всё выглядит как классическая история спасения:
ответственные и вовлеченные родители, социальная миссия, желание помочь «особенному» ребёнку.

Мать в этой семье — не просто мать. Она мать особенных детей. Один из ее сыновей имеет диагноз РАС, но он прекрасно функционирует и даже поступает в Принстон. Она создает центр помощи детям с аутизмом, выступает как эксперт, пишет книги. Вокруг этой роли постепенно выстраивается её публичная идентичность: сильная, компетентная, почти героическая мать.

Появление приемной девочки Натальи начинает разрушать эту идиллическую картину. У девочки обнаруживаются проблемы с поведением, импульсивность, непослушание, вспышки агрессии. С учётом её биографии — отказ биологической матери, детдом, череда перемещений между семьями — это не кажется чем-то удивительным. Кроме того у Натальи много особенных потребностей, исходя из ее диагноза, и она испытывает хронические боли.

Напряжение в семье быстро нарастает, и в какой-то момент мать обнаруживает вторичные половые признаки у девочки, не характерные для ее возрастного этапа. И тогда возникает версия: а вдруг Наталья вовсе не ребёнок? Мать начинает подозревать, что девочка может быть взрослой аферисткой-социопаткой, притворяющейся ребёнком.

Сериал устроен так, что одну и ту же историю мы постепенно видим с разных точек зрения. То, что сначала выглядит очевидным, позже начинает вызывать сомнения. Версии множатся, а уверенность в том, что именно произошло на самом деле, наоборот уменьшается. У зрителя появляется возможность потихоньку сконструировать психологические портреты участников семейной драмы — матери, отца и приемной девочки. Мне очень хочется сейчас побольше написать про эти характеры, но я себя остановлю, не буду спойлерить такой замечательный психологический сериал про семейные отношения.

#кино

Упрямый ребёнок — это режим скрытого протеста.

В этом состоянии человек ощущает гнев, раздражение, недовольство, но не выражает их открыто. Вместо прямой конфронтации появляется пассивное сопротивление, нелогичное упрямство.

По сути, Упрямый ребёнок — это тот же Гневный ребёнок, но лишённый возможности открыто выражать агрессию. Когда-то прямой гнев был небезопасен — за него могли наказывать, стыдить или отвергать. И тогда протест нашёл обходной путь.
Пассивная агрессия становится способом сохранить чувство автономии и одновременно избежать прямого столкновения.

За упрямством почти всегда стоит неудовлетворённая потребность и подавленный гнев.

#режимы
#схематерапия

Сегодня я получила в подарок вот такой лего-букетик 🌼🪻

Дорогие девчонки! Поздравляю всех нас с праздником 8 марта! Этот день каждый понимает по-своему… Для меня 8 марта — это не про день весны или «нежных и красивых, украшение коллектива», это — день солидарности женщин за женские права. Мне очень нравится, что женщины все больше проникаются идеями взаимопомощи и сестринства — сотрудничество вместо конкуренции, поддержка вместо слепого осуждения.

Быть женщиной в наши дни непросто. Мы — живем в сложное время, трансформации и изменения культурных норм и гендерных стереотипов, отчаянных попыток регуляции и давления на женщин в репродуктивных правах. Я желаю каждой из нас не быть сбитой с толку всеми этими разнонаправленными движениями, и свободно выбирать свою идентичность и направление развития.

Пусть каждая женщина имеет возможность решать для себя на каждом жизненном этапе какой она хочет быть, что для нее сейчас важно — быть ученым-исследователем, кулинаром, швеей, сварщицей, художницей, матерью, возлюбленной, женой, соло- путешественницей по свету… или всем сразу :) Дерзайте, сестры!

В режиме Гневного ребенка человек испытывает и демонстрирует горячий гнев,
раздражение, нетерпение, ярость. Реакция возникает в ответ на реальную или воображаемую угрозу — критику, отвержение, ущемление интересов, невозможность получить желаемое. Эмоция захватывает быстро и интенсивно. Поведение может становиться резким: обвинения, вспышки, давление, грубые или чрезмерные требования. Иногда появляется ощущение, что «мне все должны» — как попытка восстановить нарушенную справедливость.

Ненавижу тебя!
Не смей так делать!
Это несправедливо!!!

За этой реакцией почти всегда стоит боль и фрустрированная потребность. Гневный ребенок — это режим, который приходит на помощь Уязвимому ребенку, это отчаянная попытку защититься и быть услышанным. К сожалению, способы, которыми действуют Гневный ребенок не помогают разрешить ситуацию, удовлетворить потребности, восстановить справедливость, а приводят к противоположному результату, что только сильнее активизирует страдание.

#режимы
#схематерапия

Уязвимый ребёнок — это режим, в котором мы наиболее интенсивно переживаем боль, стыд, страх, тревогу, грусть, одиночество, растерянность…
Эмоции могут быть настолько сильными, что человек чувствует себя маленьким, беззащитным как ребенок. Это состояние сильной регрессии к нашим детским травмам и дефицитам, когда эмоциональные потребности не были удовлетворены. В этом режиме человек может думать:

Меня никто не любит.
Я никому не нужен.
Со мной что-то не так.

Ментализация отключается, восприятие искажается, человек теряет доступ к своим современным ресурсам и навыкам, и попадает в ловушку своей детской боли, которую он пережил когда-то.

Существуют разные состояния Уязвимого ребёнка:

Покинутый ребёнок — переживает острую боль отвержения и ожидание, что его оставят.

Одинокий ребёнок — чувствует изоляцию и отсутствие близости.

Растерянный ребёнок — не понимает, что происходит, и не знает, на что опереться.

Униженный ребёнок — живёт со стыдом и ощущением собственной «плохости».

#режимы
#схематерапия