​Просто прими это! 👿

Не знаю как вас, но меня некоторые слова из мира психологии просто «бомбят» и вызывают отторжение, типа сейчас меня будут «лечить», вразумлять и что-то втюхивать. И слово «принятие» как раз из таких — в голове у меня всплывают слова подружек, сказанные менторским тоном: «Ты просто должна принять это», или образы проповедников с постными лицами и четками в руках.

Сорян, ребята, но для того, чтобы объяснить концепцию принятия в ACT, мне надо будет немного подушнить.

Сначала стоит разобрать, чем принятие НЕ является:

🔸Принятие — это не про религию. Мы на стороне науки и философии.

🔸Принятие — это не пассивное смирение и покорность. «Смирись, Матушка, это крест твой!». АСТ напротив помогает развивать активную жизненную позицию.

🔸Принятие — это не означает одобрение и поддержку чего-то вам чуждого или отвратительного. Человек существует внутри мира, где на многие события он не имеет влияния, происходящее может очень противоречить вашим ценностям. Но даже если мы не можем влиять, это не значит, что мы согласны, а принятие в этом контексте означает готовность признавать реальность такой, какая она есть, а не впадать в избегание («тик-трак! я в домике»).

🔸Принятие — это не капитуляция. Лично мне и философии АСТ чужды такие пораженческие настроения, мы стремимся к осознанным действиям в направлении своих ценностей.

Э-э-э-э-э, полегче… Так что же означает это таинственное принятие?

🔸Открытая, гибкая позиция к разным жизненным ситуациям.
Жизнь — как коробка шоколадных конфет, и никогда не знаешь, какая тебе попадется.

🔸Готовность вступать в контакт со сложными эмоциями и переживаниями в ответ на эти непростые жизненные ситуации. Мы открываемся и находим место для своих сложных чувств.

Принятие это не упражнения, и не техника — это процесс, основанный на наших ценностях, когда мы вырабатываем открытую позицию к разным жизненным ситуациям и принимаем различные свои эмоции и переживания в этом непростом движении по стреле жизни.

#аст #принятие #эмоции