7-ДНЕВНЫЙ СПРИНТ «ЧТО Я ИЩУ В ДРУГИХ — ЕСТЬ ВО МНЕ»

ДИСКЛЕЙМЕР (прочесть обязательно)


МАСТЕР-ПРОМТ ДЛЯ ИИ
(вставить в начало новой ветки ChatGPT / Claude)


ДЕНЬ 1 — «КТО ОН НА САМОМ ДЕЛЕ»

ДЕНЬ 2 — «ПЯТЬ ДЫР, КОТОРЫЕ МЫ НАЗЫВАЕМ ЛЮБОВЬЮ»

ДЕНЬ 3 — «ОТКУДА ЭТО ВЗЯЛОСЬ»

ДЕНЬ 4 — «СХЕМА, КОТОРАЯ УПРАВЛЯЕТ ВАМИ»


ДЕНЬ 5 — «ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ Я ИЩУ НА СТОРОНЕ»



ДЕНЬ 6 — «ПИСЬМО СВОЕЙ ЧАСТИ»

Тема: IFS — диалог с частью, которая искала снаружи


УПРАЖНЕНИЕ — День 6 «Письмо части»

Напишите короткое письмо — 5-10 предложений — той части себя, которая всё это время искала снаружи.

Начните так:

«Я вижу тебя. Ты искал(а) [потребность из Дня 2]. Ты делал(а) это потому что...»

В ветке с ИИ:
Я написал(а) письмо части себя,
которая искала [потребность] снаружи.

Вот оно: [вставьте письмо].

Помоги мне:
1. Услышать, что эта часть хочет
ответить мне
2. Найти, что она на самом деле
защищала всё это время
3. Спросить её: что ей нужно
от меня сейчас?