7-ДНЕВНЫЙ СПРИНТ «ЧТО Я ИЩУ В ДРУГИХ — ЕСТЬ ВО МНЕ»

ДИСКЛЕЙМЕР (прочесть обязательно)


МАСТЕР-ПРОМТ ДЛЯ ИИ
(вставить в начало новой ветки ChatGPT / Claude)


ДЕНЬ 1 — «КТО ОН НА САМОМ ДЕЛЕ»

ДЕНЬ 2 — «ПЯТЬ ДЫР, КОТОРЫЕ МЫ НАЗЫВАЕМ ЛЮБОВЬЮ»

ДЕНЬ 3 — «ОТКУДА ЭТО ВЗЯЛОСЬ»


ДЕНЬ 4 — «СХЕМА, КОТОРАЯ УПРАВЛЯЕТ ВАМИ»

Тема: Находим паттерн и даём ему имя

УТРО

УПРАЖНЕНИЕ — День 4 «Голос схемы»

Вспомните момент в отношениях, когда вы действовали против своих интересов. Остались когда надо было уйти. Молчали когда надо было сказать. Спасали когда надо было отпустить.


В ветке с ИИ:

Я хочу найти свою ключевую схему
из схема-терапии.

Вот момент, когда я действовал(а)
против себя в отношениях: [опишите].

Помоги мне:


1. Найти убеждение, которое стояло
за этим поведением
2. Дать этому убеждению имя
(одна фраза от первого лица)
3. Спросить: когда это убеждение
впервые стало моим?


По одному шагу. Без спешки.