7-ДНЕВНЫЙ СПРИНТ «ЧТО Я ИЩУ В ДРУГИХ — ЕСТЬ ВО МНЕ»

ДИСКЛЕЙМЕР (прочесть обязательно)


Прежде чем начать.

Этот спринт — для самостоятельной работы. Он создан клиническим психологом и опирается на доказательные методы: схема-терапию, элементы IFS и ACT.

Он подходит вам, если прямо сейчас:

— вы в стабильном эмоциональном состоянии — у вас нет активного депрессивного эпизода — у вас нет суицидальных мыслей или самоповреждения — вы не находитесь в острой фазе развода или потери — у вас нет диагностированного ПТСР или кПТСР

Если что-то из этого есть — этот спринт не для вас прямо сейчас. Это не слабость. Это — забота о себе.

Спринт не заменяет терапию. Он — первый шаг к пониманию себя.

Если готовы — ставьте + в комментарии. Начинаем в понедельник.

Телефон психологической помощи для взрослых (МЧС Россия): +7 (495) 989-50-50. Москва: 051 (с городского) или +7 (495) 051 (с мобильного).

Как технически проходить спринт: Вам понадобится ИИ-ассистент (без VPN -DeapSeak, Qwen - или с VPN -ChatGPT, Claude, Gemini). Если вы принципиально не хотите общаться с ИИ — не страшно. Вы можете просто отвечать на вопросы заданий в блокноте.

Алекс