7-ДНЕВНЫЙ СПРИНТ «ЧТО Я ИЩУ В ДРУГИХ — ЕСТЬ ВО МНЕ»

ДИСКЛЕЙМЕР (прочесть обязательно)


МАСТЕР-ПРОМТ ДЛЯ ИИ
(вставить в начало новой ветки ChatGPT / Claude)


ДЕНЬ 1 — «КТО ОН НА САМОМ ДЕЛЕ»

ДЕНЬ 2 — «ПЯТЬ ДЫР, КОТОРЫЕ МЫ НАЗЫВАЕМ ЛЮБОВЬЮ»

ДЕНЬ 3 — «ОТКУДА ЭТО ВЗЯЛОСЬ»

Тема: Связываем потребность с детским опытом

УПРАЖНЕНИЕ — День 3 «Первый раз»

Вспомните один из ранних эпизодов, когда вы почувствовали эту нехватку. Важно: пожалуйста, не берите самые тяжелые, страшные или травматичные воспоминания детства. Возьмите переносимую ситуацию на 4-5 баллов из 10. Нам нужно просто увидеть механизм, а не нырять в самую глубокую боль в одиночку.


Вспомните — не погружаясь — первый раз, когда вы почувствовали ту потребность из Дня 2.

Сколько вам было лет? Кто был рядом?

В ветке с ИИ:
Я работаю с потребностью [из Дня 2].

Я вспомнил(а) ранний момент, когда
впервые почувствовал(а) эту нехватку.
Мне было примерно [возраст] лет.


Помоги мне исследовать это мягко:
— Что тогда происходило?
— Что я решил(а) про себя в тот момент?
— Как это решение влияет на мои
отношения сейчас?


Если я пишу, что мне тяжело —
предложи остановиться и сделать
технику заземления.


Если упражнение стало тяжёлым — остановитесь. Выйдите на воздух. Выпейте воды. Это нормально — отложить на завтра.