Требовательный Критик
— это режим, подобный строгому и вечно недовольному учителю.

- Ты должен быть лучшим!
-Нельзя расслабляться, этого недостаточно.
-Делай лучше! -Идеально!

Этот режим создает постоянное внутреннее напряжение соответствия высоким стандартам. Есть ощущение, что нужно всё время достигать, улучшать, не терять время, быть эффективным и продуктивным.
Ожидания к себе чрезмерные и жёсткие. Ошибки воспринимаются как недопустимые, отдых — как слабость или потеря времени. Часто это происходит в ущерб удовольствию, восстановлению и даже здоровью.
Даже когда цель достигнута, облегчение длится недолго — почти сразу появляется новая планка.
Требовательный критик создает режим вечной неудовлетворенности, не дает насладиться своими достижениями, ворует подкрепляющий дофамин, все время повышая планку, как морковку, которую никогда не догнать несчастному ослику.

За этим режимом стоит страх: быть недостаточно хорошим, не соответствовать, потерять ценность.

#режимы
#схематерапия