avatar
Бегать просто
@runforhealth
07.04.2026 20:32
Друзья, мы с вами часто тут обсуждаем, в чем бегать: какие кроссовки лучше выбрать, как одеться, чтобы было максимально комфортно. Но в наших реалиях важны и гаджеты, сопровождающие на дистанции.

Так вот, в МТС стартовал предзаказ HUAWEI WATCH GT Runner 2. Модель разработали специально для нас, фанатов бега. В чем особенность этих часов? Высокая точность позиционирования благодаря трехмерной антенне — вы знаете, как это важно для корректных данных по темпу и дистанции.

Дальше — интеллектуальный режим «Марафон». С ним вы сможете выстраивать индивидуальную стратегию тренировок и, ориентируясь на показатели, достигать лучших результатов.

И, возвращаясь к внешнему образу, обращаем внимание на стильный корпус из титанового сплава, дышащий плетеный ремешок и дополнительный из фторэластомера в комплекте. Это и красиво, и комфортно: часы на руке почти не чувствуются.

С таким девайсом вы сможете оказываться на финише быстрее остальных все чаще и чаще.
👍 7
6
🔥 4
😁 2
2 7.6K
avatar
Бегать просто
@runforhealth
07.04.2026 20:01
Внимание
Обзор ��:

Кроссовки с карбоновой пластиной из категории “полумарафонки”, предназначенные для быстрого бега на тренировках и стартах. Обладают схожими заявленными характеристиками и материалами, но такие разные по ощущениям

Читать обзор
Teletype
Обзор-сравнение Li-Ning Feidian 5 Challenger VS Anta C202 6 VS Bmai Carbon Fly Plus
Li-Ning Feidian 5 Challenger VS Anta C202 6 VS Bmai Carbon Fly Plus - Кроссовки с карбоновой пластиной из категории “полумарафонки”, предназначенные
👍 11
5
🔥 5
🤯 1
4 7.2K
avatar
Бегать просто
@runforhealth
07.04.2026 15:54
Иногда лучший способ поддержать – просто быть рядом. А иногда – пробежать!

��Парк 850-летия Москвы (БЛК Марьино)
��19 апреля 2026

19 апреля в Москве пройдёт благотворительный Онкозабег «Я с тобой» - событие, где спорт становится способом сказать: ты не один.
Это не про рекорды. Это про участие.

В программе – дистанции на любой уровень:
- 5 и 10 км для бегунов
- 2 км скандинавской ходьбы
- детский забег 500 м
- и особенный старт для тех, кто уже победил рак

Пока участники на трассе, в парке будет работать большая фан-зона: музыка, активности, интерактивы и подарки – можно прийти всей семьёй.

Все средства направят на помощь людям с онкологическими заболеваниями и развитие медицинской клоунады – когда поддержка приходит через смех, даже в больничных стенах.

Организаторы Онкозабега – сеть офтальмологических клиник 3Z и некоммерческая организация ЛенЗдравКлоун при поддержке Департамента спорта Москвы.

Партнеры Онкозабега-2026: 3Z Прогрессивная офтальмология, Erborian, MIXIT, THIM, ZENO, Кидзания, Solgar, Леовит, Ledin клиник, Airo, ScoliOlgaSchool, Funky Toys, Brick Labs, Х5 Group, Остров Мечты, фитнес клуб THEBASEFITNES, Фабрика Природы, Подписные издания, Оптика 3Z, Concept Professional, Альпина Дети, Пакет Х5, Discovery, Радио Шансон, официальный инфопартнер – МСК1.

Если вы уже были – вы знаете, какая там атмосфера. Если нет – возможно, это тот самый старт, с которого стоит начать.

Регистрируйтесь и становитесь частью забега!
17
🔥 8
🙏 7
💯 1
10 12.4K
avatar
Бегать просто
@runforhealth
07.04.2026 15:37
Бегать просто Фото: Препятствует ли холодная ванна после бега тренировочной адаптации? Ледяные ванны имеют одну из самых сильных репутаций в спорте на выносливость и при этом одну из самых противоречивых доказательных баз. Они ощущаются как восстановление. Выглядят как восстановление. Но главный вопрос всегда был шире: действительно ли они помогают адаптации к тренировкам или просто создают ощущение, что вы лучше восстанавливаетесь? Чтобы ответить на этот вопрос, новое исследование изучило, что происходит внутри мышц после пяти недель интервальных тренировок в сочетании с регулярным погружением в холодную воду. Исследователи привлекли 16 здоровых молодых мужчин и разделили их на две группы. Обе группы прошли одинаковую пятинедельную программу высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на беговой дорожке: три занятия в неделю, интервалы по 2 минуты на скорости 95% от скорости бегуна при VO2 max, с прогрессией от 5 до 8 повторений и последующим снижением нагрузки в конце цикла. Одна группа сразу после каждой тренировки погружалась в холодную воду примерно на 11 минут при температуре около 11°C, а контрольная группа просто спокойно сидела при комнатной температуре. До начала тренировок, после 4-й недели и снова после 5-й недели исследователи измеряли VO2 max, максимальную аэробную скорость и время до истощения в беге с постоянной скоростью. Также у участников брали образцы мышечной ткани, чтобы оценить количество сателлитных клеток, маркеры роста митохондрий и воспалительные маркеры. Главный вывод был таким: ледяные ванны не оказали значимого влияния ни на один из действительно важных показателей. Обе группы прогрессировали со временем, и прогресс был примерно одинаковым. VO2 max вырос. Скорость при VO2 max увеличилась. Время до истощения стало больше. На уровне мышц также увеличилось содержание сателлитных клеток, а маркер роста митохондрий, известный как PGC-1α, тоже повысился — именно этого и ожидаешь после качественного блока интервальных тренировок. Но ни одно из этих изменений не отличалось между группой с погружениями в холодную воду и контрольной группой. Воспалительные маркеры в мышцах также не показали значимых изменений под влиянием иммерсии в холод. Тренировки сработали, а ледяные ванны после нагрузки не усилили и не ослабили основные адаптации выносливости, которые измеряли исследователи. Что это значит для бегунов Если вы используете погружение в холодную воду после тяжёлых тренировок, потому что это помогает чувствовать себя свежее, уменьшает болезненность или психологически лучше подготовиться к следующему занятию, это исследование показывает, что такая привычка, скорее всего, не вредит вашим адаптациям выносливости. Но и какого-то скрытого преимущества для роста формы она, вероятно, тоже не даёт. Это делает ледяные ванны скорее инструментом управления восстановлением, чем способом повысить спортивные результаты. Можно рассматривать их как опциональный, зависящий от ситуации инструмент, который особенно полезен в периоды тяжёлых тренировочных блоков, во время соревнований с коротким временем на восстановление или тогда, когда болезненность мышц начинает мешать регулярности тренировок. А главные рычаги прогресса всё равно остаются прежними: качественные тренировки, достаточный объём лёгкого бега, достаточное питание, достаточный сон и такие практики восстановления, которых вы действительно можете придерживаться регулярно. Не загружается? Читать в MAX
1 2 12.3K
avatar
Бегать просто
@runforhealth
06.04.2026 14:15
Блиц-интервью с Иваном Панфёровым, победителем забега «Апрель» ⚡️⚡️⚡️

— Ваня, привет! Поздравляем с пятикратной победой на забеге «Апрель»! Ты недавно вернулся из Кении. Готовили базу на весну или на весь сезон? Какая цель была?
— Да, недавно вернулся из Кении. Всё прошло по плану — набирались сил на весь сезон.


— Какие целевые старты на этот сезон? Забег «Апрель» — это просто открытие сезона или уже была прикидка на форму?
— В апреле часто начинаю стартовать — после зимы начинаешь скучать по соревнованиям. Этот забег — один из первых, да ещё и в Москве, что очень удобно.


— Ты не становишься заложником этого старта? Всё-таки пятая победа — уже все ждут, что ты побежишь и будешь бороться за победу.
— Не думаю, что кто-то что-то от меня ждал на этом старте) Для меня большей мотивацией становится победа.


— Дмитрий Тарасов сегодня перед стартом озвучил, что ждёт рекорд трассы. Почему он у тебя не получился? Или лично у тебя был другой расклад на этот старт?
— Если идти за рекордом, нужно не пропускать зимнюю подготовку и регулярно выходить на старты — отдохнуть совсем не получается. Я стал пропускать зиму и планово готовлюсь к летнему сезону. Апрельский забег в этом году был хорошей тренировкой, но не стартом на рекорд — его мы ещё улучшим)


— Сергей Петров немного отстал от тебя, бежали вместе. С ним заранее оговаривали темп / план на гонку?
— С Серёгой несколько дней назад прилетели из Кении — был очень длинный перелёт с кучей пересадок. Думаю, мы оба ещё не отошли от этого. Договорились просто пробежать как получится — будь что будет.


— Доволен результатом? Что получилось, что нет? Какое послевкусие? Какой ближайший старт?
— Доволен победой — сегодня цели на время не было. Сезон длинный, и главное — обойтись без травм. Следующий старт — МПМ, буду пейсмейкером у девушек.


Интервью взяли Александр и Екатерина Лапкины
🔥 19
7
👍 7
6 17.2K
avatar
Бегать просто
@runforhealth
05.04.2026 13:41
Значок финишера заработал один из наших спецкоров 😉
Благодарим за внимание и до встречи на других забегах сезона 🩷
👍 29
🔥 9
👏 6
3 19.1K
avatar
Бегать просто
@runforhealth
05.04.2026 13:15
7 тысяч участников, около половины из них — на забеге «Апрель» впервые! 🔥 С дебютом!
👍 22
11
🔥 7
4 17.9K
avatar
Бегать просто
@runforhealth
05.04.2026 12:32
Победители забега «Апрель» (оба пятикратные): Иван Панфёров и Юлия Конякина ⚡️

🥇Иван Панфёров — 14:51
🥈Сергей Петров — 14:54
🥉Даниил Авдеев — 15:06

🥇Юлия Конякина — 16:58
🥈Анастасия Микушева — 17:01
🥉Валентина Ермолаева — 17:30
👍 14
🔥 7
5
👏 1
😁 1
18.6K
avatar
Бегать просто
@runforhealth
05.04.2026 11:23
Наш вопрос директору «Бегового сообщества» Дмитрию Тарасову.
Полное интервью прессе выложим позже 🤗
13
🔥 9
👌 7
👍 3
7 17K