#выгорание_asyaleus #психология_asyaleus

��‍�� Тревожность - это не «устал», это диагноз

�� Тревожность бывает разная:

- фоновая/ГТР («всегда тревожно»),
- приступами (паника),
- точечная (фобии),
- социальная (страх людей и оценок),
- после травмы/потрясения (ПТСР),
- навязчивая (ОКР).

�� 301 млн человек в мире живут с тревожным расстройством (4% населения).
�� За 30 лет таких людей стало на 55% больше.
�� Пандемия добавила ещё +25%.
�� Каждый год мир теряет 12 млрд рабочих дней ($1 трлн).

А теперь реальность:
�� работаешь до ночи, а внутри «я всё делаю недостаточно»;
�� клиентский звонок = мини-инфаркт;
��даже в отпуске в голове to-do лист;
��а ночью вместо сна нескончаемое кино на тему «Что может пойти не так?»

Это не характер, не кофе и не «перестань париться».
Это тревожность. Она незаметно выжигает энергию, карьеру и жизнь.

✨ Что делать, если узнал себя:
1️⃣ Пройди тест на тревожность (GAD-7 / HADS / PHQ-9).
2️⃣ Запишись к психотерапевту или клиническому психологу.
3️⃣ Следуй плану лечения (терапия + при необходимости медикаменты).

�� Тревожность лечится.
И если ты читаешь это и думаешь «похоже на меня» - не жди дна.

Запись на консультацию в директ @asyaleus
Пусть ваша жизнь будет понятнее и приятнее❤️

#работа_asyaleus
Всем привет! мои хорошие друзья ищут нового сотрудника. Подробности ниже ⬇️

Вакансия: Менеджер по работе с партнерами-интеграторами в Suvvy.ai

О компании:
Савви (suvvy.ai) - платформа для создания AI-агентов, которая помогает бизнесам автоматизировать продажи, поддержку и внутренние процессы. Мы активно развиваем партнерскую экосистему и ищем человека, который станет голосом Савви для интеграторов по всему миру.

Что нужно делать:

- Проводить презентации и демо-показы продукта для партнеров
- Помогать интеграторам разобраться в возможностях платформы и архитектуре решений
- Объяснять выгоды и условия партнерской программы (white-label, агентская модель и др.)
- Вести коммуникацию с потенциальными и текущими партнерами: от первого касания до активации
- Собирать обратную связь от партнеров и передавать в продуктовую команду
- Работать вместе с маркетингом над материалами и кейсами для партнёров
- Помогать партнерам развивать продажи и использовать Савви как основу для своих решений

Что важно:

- Умение понятно и вдохновляюще рассказывать про технологичный продукт
- Желателен опыт в B2B SaaS или партнерских продажах
- Уверенность в Zoom-презентациях и переговорах
- Системность: ведение CRM, воронки по партнерам, чёткое документооборот
- Будет плюсом: опыт работы с интеграторами или агентствами в AI/CRM/автоматизации

Что предлагаем:

- Работа с топовой командой в быстрорастущем AI-продукте
- Возможность влиять на стратегию развития партнерского направления
- Гибкий формат (удалённо, по всему миру)
- Оклад + бонусная часть по KPI + % от привлечённой выручки партнёров

Резюме присылать в ТГ: @anton_bes88

Всем привет! для тех, кто ищет работу, даю личную рекомендацию карьерного консультанта - Полина Александровская
Пересоберет резюме, профиль LinkedIn, cover letter и другие штуки. А еще и человек хороший ❤️

Благодарен @asyaleus за то, что она помогла мне найти, подсказала одно слово. Одно — но именно то, которое описывает мою цель. Зачем вообще я затеял этот канал?

Моя цель простая:
Показать вам, что, помимо той «Нормальности», в которой большинство руководителей привыкли жить —
а это жизнь в постоянной тревоге,
ощущение, что неделя за неделей — как один и тот же бесконечный сериал,
постоянное напряжение,
бесконечный бег по кругу, на износ —

Существует и Другая норма.

Например, вот такая:
«Блин так как-то жизнь, она и так прикольная штука…»
«Какое-то такое ощущение правильности пути…»
«Как-то просто у всех все хорошо стало. Я про это говорю, у нас хорошо где в голове стало…»
«Свободность, свободы, вольности какой-то... Короче, дышится…»
(Угадайте с двух раз, откуда эти цитаты... Хотя это и не важно совсем)

Другая Норма — это внешне делать почти всё то же самое, те же задачи. Те же цели в деньгах, карьере.

Только чувствовать себя иначе. Ощущать себя и свою жизнь.
Чувствовать своё тело.
Это тоже Норма.

И вот — выбор между этими двумя нормальностями.
Это выбор каждого из вас.
Развилка, на которой вы решаете, в какой Норме будете жить дальше.

Удивлю тебя, обрадую.
А может быть — расстрою или озадачу. Как ты сам воспримешь..

Эта развилка — она не в твоем прошлом.
И не в каком-то отдалённом будущем.
Она — прямо перед тобой. Вот прям сейчас. Сегодня.
И это исключительно твой выбор

Как тебе такая темка подумать на выходных?

И кинь эмодзи, как тебе пост, какие чувства вызвал. Самые первые, до того как голова начала анализировать
Это нам обоим будет полезно.
Тебе, в том числе прислушаться внимательнее к себе, "что со мной"
Для меня важна реакция. Без партнерства дело гиблое, а партнерства без прямой ОС - это суррогат

Удачи!

#burningman_by_asyaleus #выгорание_asyaleus

Спасибо askaramanbayev за такой доступный описательный скетч.
Если вы еще разбумываете над подключением к группе по выгоранию - приходите в личку @asyaleus будем обсуждать возражения ❤️

#burningman_by_asyaleus #выгорание_asyaleus
�� Открываю набор в русскоязычную онлайн-группу по профилактике выгорания ��

Если ты когда-либо сталкивался с выгоранием - пусть даже один раз, в лёгкой форме,
или если прямо сейчас замечаешь у себя симптомы (апатия, истощение, потеря мотивации, раздражительность, ощущение «бессмысленности» труда) - этот пост для тебя.

Я набираю небольшую закрытую группу, в которой мы будем:
— разбирать симптомы и механизмы выгорания,
— восстанавливать внутренние опоры и энергию,
— учиться замечать тревожные сигналы до того, как станет совсем плохо,
— создавать устойчивую систему самоподдержки и профилактики.

��Формат:
— Онлайн, участвовать можно из любой точки мира
— Занятия 1 раз в неделю, в одно и то же время
— Срок участия - 3 месяца
— Участие будет платным, но стоимость будет символической (мы установим ее вместе с теми, кто захочет участвовать)

�� Условия:
— участие на русском языке
— хотя бы один эпизод выгорания в прошлом или активные симптомы сейчас
— готовность к мягкой, но честной работе над собой в безопасном пространстве

�� Начинаем, как только наберётся 7 человек.
Хочешь присоединиться — напиши мне в личку @aysaleus

#burningman_by_asyaleus #выгорание_asyaleus

�� Гайд по управлению своим состоянием

Только став C-level я начала понимать, что управление состоянием порой важнее, чем управление процессами и людьми. Перейдя в свой собственный бизнес, я столкнулась с еще более жесткой реальностью: управление состоянием - это главный навык любого успешного предпринимателя.

Энергию, ясность и веру в себя нельзя делегировать.
Как бизнес-трекер предпринимателей и их команд, я часто сталкиваюсь с проблемой управления состоянием на практическом уровне. И сегодня хочу поделиться с вами технологией, которой пользуюсь я и которой я учу своих клиентов. Я не претендую на ноу-хау, а привожу здесь то, что реально работает для меня и сотен людей, с которыми я работаю.


�� Во-первых, управление состоянием - это навык, а не дар.

Управление состоянием - такой же навык, как навык в профессии.
Сначала ты узнаешь, что вообще так можно.
Потом пробуешь, читаешь, тестируешь.
После 10–20 повторений появляется умение.
А когда делаешь это на автомате - появляется навык.

�� Шаг 1: Изучи себя. Системно.

Прежде чем что-то менять, нужно увидеть картину целиком.
Отслеживай своё состояние хотя бы неделю. А лучше месяц.

Что наблюдаем:
- Состояние тела: энергия, сон, болезни, тяга к сладкому/солёному
- Когнитивные функции: память, внимание, ясность, принятие решений
- Эмоции: перепады, триггеры, внутренний климат
- Контекст: дедлайны, конфликты, деньги, кофе, перегруз

Фиксируем так часто и подробно, как комфортно. Это твоя личная база данных.

�� Шаг 2: Найди пики и провалы.

Когда ты чувствовал(а) себя на высоте - уверенно, чётко, мощно?
Когда - разбитым(ой), тревожным(ой), в тумане?
Что происходило в этот момент? С кем ты был(а)? Что ел(а)? Сколько спал(а)? Был ли стресс? С этого начинается осознанность.

⚖️ Шаг 3: Что наполняет, а что сливает?

Ты начнёшь замечать закономерности.
Часто причины банальны:
- Мало спал(а)
- Забыл(а) поесть
- Сказал(а) "да" на всё подряд
- Не оставил(а) времени на себя
Такой режим неизбежно ведет к перегреву и остановке "движка".

�� Шаг 4: Собери свой личный "набор восстановления" (в 3 уровня)

�� Уровень 1: Первая помощь прямо в моменте
- Горячий напиток
- Что-то сладкое
- Пройтись
- Умыться / дыхание по квадрату
- Смена обстановки

�� Уровень 2: Восстановление в течение дня

- 15 минут тишины
- Физическая активность
- Медитация
- Ванна, смех, сон
- Разговор по душам (психолог, партнер, друг)

�� Уровень 3: Долгосрочное восстановление

- Спа-день
- Пляж / природа
- День без телефона
- Мини-ретрит

Перезагрузка и короткий отпуск/отгул раз в 2-3 месяца - обязательно

�� Шаг 5: Слушай тело. Это твоя консоль управления.

Полное обследование — раз в год

Анализы на дефициты — раз в 3–5 месяцев

Плохо себя чувствуешь? Иди к врачу, а не "терпи"

Есть фитнес-браслет? Используй. Стресс, сон, ЧСС — это тоже метрики.

�� Шаг 6: Ментальная гигиена - критически важна.

- Уменьши экранное время хотя бы на 20%
- Медитируй
- Веди дневник

Поговори с психологом
- Делай что-то руками - рисуй, готовь, пересаживай цветы, лепи, строй лего. Любая моторная/физическая активность разгружает мозг.

�� Финалочка: это не про "велнес". Это про выживание.
Напишите в комментариях, чем пользуетесь уже? Что из списка заберете себе?
Пусть ваша рабочая жизнь будет понятнее и приятнее❤️

Управление состоянием — не привилегия.
Это основа, если ты хочешь что-то построить, не разрушив себя по пути.

#burningman_by_asyaleus

�� Газлайтинг как часть корпоративной культуры - так я называю кейсы, когда слышу на ассессментах:

"Ты слишком остро реагируешь."
"Это не наша культура - тут все справляются."
"Ты просто не достаточно стараешься. Надо еще поднажать."

Когда такие фразы становятся нормой, речь уже не о личности - а о газлайтинге, встроенном в культуру.

Мы привыкли думать, что газлайтинг - это про абьюзивные отношения. Но он может быть и в open space, и в zoom-колле, и даже в HR-политиках.

Вот как это выглядит:

�� KPI меняются "задним числом", но тебе говорят, что ты "не так понял".
�� Обратная связь - это критика в духе "всё не то", но без конкретики.
�� Когда ты жалуешься на переработки, тебе говорят, что это "твой выбор".

Любые эмоции воспринимаются как слабость, а усталость - как недостаток лояльности.

Газлайтинг обесценивает опыт, чувства и личные границы сотрудника. Он нормализует идею: "ты сам не понимаешь, что с тобой, но мы-то знаем".

Проблема в том, что сотрудники в таких компаниях:
- перестают доверять себе,
- боятся говорить "нет",
- выгорают статистически чаще
- и... остаются, потому что "да везде так будет".

�� Газлайтинг - это не просто токсичность. Это управленческий подход.
И он может быть прописан в культуре, в лидерских стандартах и даже в tone of voice.

��‍♀️ Вопрос к вам):
�� В вашей корпоративной культуре есть симптомы газлайтинга?
�� Когда вы в последний раз сомневались в себе не потому что ошиблись, а потому что вам это внушили?

Давайте обсудим в комментариях.

�� Почему я провожу лекции по выгоранию. Бесплатно.

31 марта в пространстве Community Power в Дубае я провела лекцию о выгорании предпринимателей для участников клуба VISION.

Это была не просто лекция.
Это был честный разговор.
С вопросами из зала, историями, тишиной, которую нельзя было перебить, и фразами “у меня было так же”.

Почему я считаю важным говорить о выгорании не только с сотрудниками, но и с предпринимателями?
Потому что именно они создают рабочую среду.
Они - носители культуры.
От них зависит, будет ли в компании пространство для жизни, роста и смысла - или только KPI, дедлайны и выживание.

Проект #burningman_by_asyaleus работает напрямую с предпринимателями, чтобы они научились:
- видеть признаки выгорания,
- говорить об этом,
- заботиться не только о бизнесе, но и о людях,
- перестраивать процессы так, чтобы работа не разрушала, а поддерживала.

�� Меня часто спрашивают, почему я делаю это бесплатно?
Потому что я убеждена, что отсутствие бюджета не должно стоять на пути к психическому здоровью.

Этот проект - нон-профит.
Он существует на мои ресурсы - время, деньги, связи - и на донаты тех, кто захотел стать причастным к борьбе с выгоранием.
Помощь, которую люди получают через #burningman_by_asyaleus, они бы не получили ещё долго - или вообще никогда.
30% участников признались, что никогда и ни с кем не обсуждали своё выгорание до прихода в проект, несмотря на то, что оно разрушало их жизнь.

Если у вас в компании, вузе или организации есть проблема выгорания или вы хотите позаботиться о своиз людях - напишите мне.
Мы сделаем встречу и для вашей команды.
Пусть рабочая жизнь будет понятнее и приятнее❤️

#выгорание_asyaleus
#burningman_by_asyaleus
#hatemyjob_byAsyaLeus

#карьера_asyaleus #asyaleus_лидерство #мотивация_asyaleus

�Кому стоит бояться ИИ, а кому - радоваться

Последние лет семь тема искусственного интеллекта перестала быть уделом гиков. Она стала частью повестки - особенно среди тех, кто не выпускает из рук телефон и работает головой.
А с появлением ChatGPT всё стало совсем близко. Абстрактные опасения превратились в конкретные тревоги:

«Мы теперь в матрице. Всё. Нас заменят».

Страшно? Страшно.

Что происходит на самом деле?
ИИ уже заменяет людей. Причём не где-то там - а в офисах и на фриланс-площадках. Он быстро и точно справляется с рутиной:
- отвечает на письма и комментарии,
- пишет посты и статьи,
- кодит и проектирует,
- собирает сайты,
- делает визуал,
- анализирует данные.
И если честно - работает как уверенный junior/middle спец. А иногда и лучше.

Недавно я написала коммент в LinkedIn про внедрение ИИ в управление системой мотивации. И знаете, кто ответил?
Вице-президент многомиллиардной международной корпорации - Etihad.
Он написал, что ИИ уже занимает место в их директорском борде, и чтобы я об этом сначала подумала, а потом уже писала свои "вручную написанные" комментарии��
��ИИ в директорском борде, Карл.

Можете себе представить? Это не фантастика. Это уже реальность.

Большинству пользователей всё равно, как именно оформлен сайт - им важно, чтобы было "вкусно" и "удобно".
А ChatGPT иногда такими фразами выстреливает, что Толстой бы покраснел.

Страшно? Ну да. Особенно если ты ничего, кроме рутины, не умеешь.

Мнение субъективное, но проверенное практикой
Если у тебя нет миссии, ценностей, интеллекта или амбиций - ИИ действительно враг.
С ним не поспоришь. Он не спит, не устает, не ест. Работает. Всегда.

Но если у тебя в голове кипит:
- идеи,
- мечты,
- цели,
- креатив,
- желание менять реальность
ИИ становится лучшим ассистентом, о котором ты только мог мечтать.

Он берёт на себя всё нудное, муторное и отнимающее жизнь.
Он рисует за тебя идеи, которые ты даже не успел как следует сформулировать.
Он собирает сайты, пишет черновики, делает визуалы, структурирует мысли, считает, анализирует.

Минуты.
И у тебя есть результат.

Лично я за последний месяц сдвинула припаркованные годами проекты.
Просто потому что теперь мне не надо делать всё самой.

На мне - креатив, люди, партнёрства, воспитание детей и прогулки с собакой.
На ИИ - 1000 задач, которые раньше были невозможны:
- потому что не было рук,
- не было бюджета,
- не было энергии.

Нужно ли мне бояться ИИ?
Впервые за 35 лет я не чувствую преград в реализации своих идей.
Я наконец могу быть там, где моя энергия нужна по-настоящему.

А мои дети читают, творят, играют в шахматы.
И знаешь, что ещё? Моя пятилетняя дочка сегодня наболтала ИИ, что ей приснилось.
А он это нарисовал.

Мечта стала видимой.
Сон - ощутимым.
А это значит, что творческое мышление теперь может идти за пределы воображения.
ИИ стал мостом между "хочу" и "вот оно".

Является ли ИИ стимулом для развития?
Безусловно.
Но не для всех.
А для тех, кто думает, созидает и меняет - определённо да.

Ну что, устроим холивар в комментариях?

Расскажите - вы в каком лагере:
�� “ИИ - мой мощный ассистент”
�� “ИИ - угроза моей профессии”
��‍�� “Пока не понял, но очень страшно”

#burningman_by_asyaleus
�� burningman_by_asyaleus - международный исследовательский проект о выгорании, самооценке и личности ��

Этот проект начался не с идеи.
Он начался с мигрени.
С обезболивающих, которые перестали помогать.
С потери сознания за рулём. С госпитализации.
С ожидания МРТ и мыслью: «У меня опухоль мозга».

��Но опухоли не было.
Все анализы были в норме.
Было выгорание. Настолько мощное, что тело просто отключилось.

Когда я ушла из найма в 2021 и стала между международными проектами заниматься карьерным консультированием, я начала замечать: подавляющее большинство клиентов так или иначе сталкивались с выгоранием.
И тогда я задалась вопросами, на которые не могла найти ясных ответов:

�� Почему выгорание происходит не со всеми?
�� Можно ли работать много и не выгорать?
�� Как связаны выгорание и самооценка?
�� Кто эти люди, которые умеют достигать результатов - и при этом остаются живыми, наполненными, стабильными?
�� Что общего у тех, кто выгорает снова и снова?
�� Как помочь себе, если ты уже в выгорании?
�� И главное - как не попасть в рецидив?

Так появился burningman_by_asyaleus - нон-профит проект, в рамках которого я провожу глубинные интервью продолжительностью 1,5–2 часа с людьми, пережившими или переживающими выгорание.

Проект существует на мои средства и пожертвования неравнодушных людей.
Я не просто изучаю тему - я помогаю участникам восстановиться после выгорания, абсолютно бесплатно.

�� Уже более 1000 человек по всему миру получили поддержку и помощь в рамках проекта.

�� Сейчас я открываю международный набор волонтёров-респондентов.

Вы подходите, если вы:
- работающий человек (наёмный сотрудник, предприниматель, специалист, руководитель и т.д.)
- пережили выгорание или прямо сейчас находитесь в этом состоянии
- готовы поделиться своей историей и внести вклад в важное исследование

�� Напишите в личные сообщения или оставьте комментарий - я пришлю подробности.
Всё строго анонимно и конфиденциально. Интервью проходят онлайн. Я провожу их лично.

Этот проект уже спас меня. Этот проект помог 1000+ людей по всему миру.
Теперь он может помочь и другим.
Берегите себя. Пусть ваша рабочая жизнь будет понятнее и приятнее❤️

#карьера_asyaleus #asyaleus_лидерство

�� Хочешь стать руководителем? Качай эти три скилла, и будет тебе счастье ��

Если ты сейчас метишь в управленцы, скорее всего, уже столкнулся с этим вопросом: какие скиллы реально важны, а какие просто красиво звучат в резюме? Ведь крутой заголовок в резюме ≠ крутой лидер.

В своей практике я слишком часто вижу две вещи:
1️⃣ Чищу завалы, оставленные "лидерами" без лидерских качеств ��
2️⃣ Ищу тех, кто не окажется очередной управленческой ошибкой ��

Так вот, если ты хочешь не просто получить должность, а реально быть тем, за кем идут люди и кого ценит компания, у тебя должны быть три критически важных качества.

1. Ты строишь системы, которые работают без твоего вечного контроля ��
Руководитель ≠ человек, который бегает с огнетушителем �� и разруливает хаос. Настоящий лидер выстраивает процессы так, чтобы команда могла работать эффективно даже без его постоянного вмешательства.

Как проверить себя?
�� Вспомни, какая система или процесс, созданный тобой, продолжил работать без тебя. Если таких кейсов нет - пока ты просто хороший специалист, а не управленец.

2. Ты берёшь ответственность за все исходы - и хорошие, и провальные ��
Руководитель без ответственности - это бедствие. Посмотри, как ты рассказываешь о своих успехах и провалах:
- Когда всё круто: ты хвастаешься, что вытянул проект в одиночку, или признаёшь вклад команды?
- Когда всё плохо: ты ищешь виноватых (рынок, клиентов, "не того" подрядчика) или признаёшь свои ошибки и делаешь выводы?

Настоящий лидер не оправдывается. Он понимает, что было сделано не так, делает выводы и двигается дальше.

3. Ты умеешь работать с людьми и удерживать сильных специалистов ��
Лидер - это не просто про стратегию и KPI. Это про людей. Если ты хочешь расти, тебе нужны три навыка:
✅ Нанимать и развивать сильных специалистов.
✅ Убирать тех, кто не тянет (и не затягивать этот процесс на месяцы).
✅ Строить рабочие отношения без грязных игр и интриг.

Если человек не умеет работать с людьми или превращает каждую встречу в сериал в стиле "Игра престолов" �� - руководителем ему быть рано.

Главная ошибка - верить, что лидерство приходит само собой
Многие думают, что однажды их "повысит кто-то сверху" - потому что они давно работают или классно выполняют задачи. На самом деле, руководителями становятся те, кто заранее прокачивает эти скиллы.

Хочешь управлять? Начни уже сейчас:
�� Перестань контролировать каждую мелочь – учись выстраивать системы.
�� Учись признавать ошибки и брать за них ответственность.
�� Прокачивай умение работать с людьми, а не только с задачами.

Вопрос к вам: какое из этих качеств у тебя уже есть, а что пока провисает? Делитесь своими историями в комментах! ����

#карьера_asyaleus #asyaleus_консультации #asyaleus_предпринимательство

�� «Может, просто снова пойти в найм?» — вопрос, который я задаю себе несколько раз в год

В апреле 2021 я ушла из найма. Уже 4 года я работаю на себя, в 2022 вместе с мужем мы открыли консалтинговую компанию LEUSCORP в Дубае. И вот моя честная исповедь ⬇️⬇️⬇️

�� Предпринимательство - это американские горки. Свобода, масштаб, деньги, влияние. Но давайте честно: несколько раз в год, когда сталкиваюсь с очередным челленджем, я думаю – а не вернуться ли мне в найм?

✅ Стабильная зарплата - это секси. Не нужно бегать за клиентами, не нужно переживать за кассовые разрывы и месяцы без сделок.
✅ Обязанности в рамках одной роли. В хорошем найме никто не заставляет быть одновременно стратегом, финансистом, юристом, маркетологом и HR-директором (хотя кого я обманываю ��)
✅ Меньше эмоционального груза. В найме ты не тащишь ответственность за зарплаты команды, не зависишь от своей же стратегии и не чувствуешь этого всепоглощающего одиночества, когда принимаешь решения.

Но потом…

Я вспоминаю, почему я ушла из найма и выбрала работу на себя. Самое важное для меня - свобода.

�� Свобода - решать, что, с кем и как я делаю.
�� Творчество - создавать, а не просто исполнять.
�� Влияние - менять реальность людей и компаний. В корпорациях с этим туго. Даже самые высокие позиции в найме подразумевают, что ты зависишь от акционеров, боссов, правил игры.

Но есть обратная сторона предпринимательства и свободы. Я - последняя линия обороны. в моей компании. Я отвечаю за бизнес. За его успехи. За его провалы. За людей, которые верят в твою компанию и работают в ней. И это реально тяжело. Каждый раз, когда я сталкиваюсь с кризисом, я задаю себе вопрос: «А может, ну его, этот бизнес? Может, в найме проще?». И каждый раз отвечаю: нет.

Потому что предпринимательство - это не про лёгкий путь. Это про ответственность. Про способность фиксить свои же ошибки. Про умение не сломаться в критический момент. Это самое взрослое, наверное, из того, что я пробовала в жизни (после родительства ��).

Что делать предпринимателю, у которого нет бюджетов на консультантов из Big4, но есть вопросы, на которые он не может ответить?
Слава богу, что есть бизнес-трекеры, коучи, бизнес-коммьюнити.
Так что, ребята, если вы сейчас на старте и вы в ахере, знайте, что там были все предприниматели ��
Если вам прямо сейчас нужен совет бывалого человека - напишите в комменты, обсудим.

Пусть ваша рабочая жизнь (в найме и за его пределами) будет понятнее и приятнее❤️

#burningman_by_asyaleus #карьера_asyaleus #токсичность_asyaleus

Когда мне было 25...

�� Когда мне было 25, я вела себя так, будто я бессмертная и где-то на складе есть запасная я в полной комплектации.
Я спала по 5 часов в день, работала по 14 часов, пропускала завтрак, обед, иногда и ужин. Не занималась спортом. Ходила на работу больная, обколовшись антибиотиками.
Меня тогда толкала вперед какая-то неистовая сила, было во мне како-то бесконечное чудо-топливо, на котором я доехала до 28 лет и внезапно сгорела почти дотла, приобрела две межпозвоночные грыжи, онемевшие нижние конечности и постоянную мигрень. Только тогда я ушла по собственному желанию из компании, с токсичностью которой мне надоело иметь дело. Все мое нутро начало отторгать “газлайтинг, как часть корпоративной культуры”.

�� Мне надо было порядком задолбаться и получить риск инвалидизации, чтобы начать по-настоящему включать мозги. Мне надо было испугаться, а испугать меня могло только что-то очень серьезное. Например - потерять сознание за рулем от переутомления. Риск оставить дочку без мамы. Риск остаться инвалидом. Риск никогда больше не выступать с семинарами и презентациями и не влиять на людей (хотя я и в коляске бы выступала хаха).

��А мне очень хотелось больших результатов, классных проектов, денег тоже хотелось, но их никогда не хватало, потому что объективно их было МАЛО. Молодых специалистов с большими амбициями и синдромом самозванца легко держать на зарплате ниже рынка за какие-то туманные перспективы роста мизерных доходов “если ассессмент пройдет хорошо” (читай: если солнце в раке, луна в макаке, и ты сможешь доказать, что ты - не верблюдиха).

Хочу обратиться ко всем молодым (и не только) карьеристам и достигаторам, которые подписаны на этот канал: ребят, выходите на рынок, сравнивайте, ходите на собеседования, не бойтесь задавать вопросы по зарплате. Если вы не начнете этого делать прямо сейчас, вам никогда не будет доступна самая большая роскошь в жизни - роскошь выбирать себя.

❤️Между работой по выходным/ночам и сном/отдыхом - выбрать себя.
❤️Между токсичными коллегами и долгими поисками новой работы - выбрать себя.
❤️Между отношениями, в которых вы несчастны, и одиночеством - выбрать себя.

Есть такое понятие “f*ck off fund” - это достаточное кол-во денег на счете, чтобы выбирать себя, оставив далеко за горизонтом всех, кто портит вам жизнь и настроение.

Начните создавать свой “f*ck off fund” прямо сейчас - откладывайте деньги со всех зарплат, премий, денежных призов и подарков, со всех поступлений, даже если они кажутся вам мизерными. И прекратите, блин, пить этот раф на птичьем молоке - это пустая трата денег.

Пусть ваша взрослая жизнь будет понятнее и приятнее❤️

В комментариях признавайтесь, кто узнал себя? поддержим друг друга!

#burningman_by_asyaleus
#выгорание_asyaleus

�� Сила небольших шагов

После ухода из найма, запуска своей компании и четырёх межконтинентальных переездов я поняла: я могу многое. В каком-то смысле — даже невозможное. Могу горы двигать, могу прыгать через стены, могу ходить по потолку, если нужно. Но есть кое-что поважнее, чем просто выносливость.

С детства у меня была привычка брать нахрапом, а не измором. Забила на учёбу? Ничего страшного, пару ночей без сна — и экзамен сдан на отлично. Неделю не убиралась? Не беда, раз в месяц устрою генеральную уборку.

К 35 годам я осознала, что способность собраться и выдать сверхусилие не раз спасала меня в кризисных ситуациях. Но для стабильной, спокойной жизни этого мало. Настоящее искусство — это не редкие гигантские прыжки, а небольшие шаги каждый день.

�� Очень мало людей умеют делать почти одно и то же день за днём, удерживая в голове большую цель. Это скучно, это не даёт дофамина. Ты стараешься, а результата не видно — это бесит.

�� Этот же паттерн «поднажать» привёл меня к выгоранию. В первый раз. И во второй. И даже в пятый. Когда делаешь рывок изо всех сил на короткой дистанции, потом неплохо бы отдохнуть. Но в найме это тяжело — жди отпуска и не ной.

Я работала в компании, где 10-часовой рабочий день был прописан в договоре. На деле я работала и по 12, и по 15 часов. В выходные — корпоративные мероприятия или внезапные презентации. Потом добавились командировки.

И я не сопротивлялась. Я обожала свою работу. Я верила, что там добьюсь всего, о чём мечтаю.

Я была молода. Я была не обучена системности, дисциплине, гигиене труда и отдыха.

Рывками работать и рывками отдыхать — вот так было у меня всю жизнь.

�� Только в 2021 году я начала учиться следить за своим состоянием. Учиться системно работать и системно отдыхать. Маленькими шажочками:
Не пропускать обед
Не работать (не думать о работе) больше 8 часов в день
Иметь список восстанавливающих действий
Принимать витамины
Ходить к психологу
Не откладывать отдых на потом, отдыхать, когда устала…

Я вижу в своем окружении успешных и счастливых людей. Всех из объединяет один навык - они владеют искусством маленьких шагов. Режим, рутина, маленькие действия каждый день для большой цели через 10-20-50 лет.

Получилось ли у меня научиться этому? Пока нет. �� Я всё ещё перепрошиваю свои заводские настройки. Это тяжело. Особенно в кризисных ситуациях, когда стресс зашкаливает, а мозг включает автопилот.

Но я точно знаю, что большой путь складывается из маленьких шагов. И если каждый день делать хоть что-то, чтобы учиться балансировать, рано или поздно баланс появится.

Вы можете начать прямо сегодня - станьте участником проекта о выгорании, анонимно и бесплатно расскажите о своем опыте, и начните свой путь к приятной и понятной рабочей жизни ❤️

#вакансия_asyaleus
Всем привет!
Одна очень хорошая компания ищет
- операционного директора
- маркетинг-хэда

Обязательные требования:
���� опыт в регионе ОАЭ (2+ лет работы в регионе на схожей позиции)
�� опыт в jewelry/Fashion retail, e-commerce

Если вы или ваши знакомые/коллеги/друзья удовлетворяете этим требованиям, присылайте резюме в личку @asyaleus