#burningman_by_asyaleus
#выгорание_asyaleus

�� Сила небольших шагов

После ухода из найма, запуска своей компании и четырёх межконтинентальных переездов я поняла: я могу многое. В каком-то смысле — даже невозможное. Могу горы двигать, могу прыгать через стены, могу ходить по потолку, если нужно. Но есть кое-что поважнее, чем просто выносливость.

С детства у меня была привычка брать нахрапом, а не измором. Забила на учёбу? Ничего страшного, пару ночей без сна — и экзамен сдан на отлично. Неделю не убиралась? Не беда, раз в месяц устрою генеральную уборку.

К 35 годам я осознала, что способность собраться и выдать сверхусилие не раз спасала меня в кризисных ситуациях. Но для стабильной, спокойной жизни этого мало. Настоящее искусство — это не редкие гигантские прыжки, а небольшие шаги каждый день.

�� Очень мало людей умеют делать почти одно и то же день за днём, удерживая в голове большую цель. Это скучно, это не даёт дофамина. Ты стараешься, а результата не видно — это бесит.

�� Этот же паттерн «поднажать» привёл меня к выгоранию. В первый раз. И во второй. И даже в пятый. Когда делаешь рывок изо всех сил на короткой дистанции, потом неплохо бы отдохнуть. Но в найме это тяжело — жди отпуска и не ной.

Я работала в компании, где 10-часовой рабочий день был прописан в договоре. На деле я работала и по 12, и по 15 часов. В выходные — корпоративные мероприятия или внезапные презентации. Потом добавились командировки.

И я не сопротивлялась. Я обожала свою работу. Я верила, что там добьюсь всего, о чём мечтаю.

Я была молода. Я была не обучена системности, дисциплине, гигиене труда и отдыха.

Рывками работать и рывками отдыхать — вот так было у меня всю жизнь.

�� Только в 2021 году я начала учиться следить за своим состоянием. Учиться системно работать и системно отдыхать. Маленькими шажочками:
Не пропускать обед
Не работать (не думать о работе) больше 8 часов в день
Иметь список восстанавливающих действий
Принимать витамины
Ходить к психологу
Не откладывать отдых на потом, отдыхать, когда устала…

Я вижу в своем окружении успешных и счастливых людей. Всех из объединяет один навык - они владеют искусством маленьких шагов. Режим, рутина, маленькие действия каждый день для большой цели через 10-20-50 лет.

Получилось ли у меня научиться этому? Пока нет. �� Я всё ещё перепрошиваю свои заводские настройки. Это тяжело. Особенно в кризисных ситуациях, когда стресс зашкаливает, а мозг включает автопилот.

Но я точно знаю, что большой путь складывается из маленьких шагов. И если каждый день делать хоть что-то, чтобы учиться балансировать, рано или поздно баланс появится.

Вы можете начать прямо сегодня - станьте участником проекта о выгорании, анонимно и бесплатно расскажите о своем опыте, и начните свой путь к приятной и понятной рабочей жизни ❤️