Почему болит спина?

Иногда кажется: «Ну я же ничего такого не делаю, откуда боль?» А на деле причин больше, чем мы думаем.

1. Сидячая работа
Долгие часы за компьютером или в машине = зажатая поясница, напряженная шея и скованность

Что делать: каждый час вставайте и разминайтесь хотя бы 2–3 минуты


2. Смартфонная осанка
При неправильном положении телефона голова тянется к экрану, шея укорачивается, мышцы перенапрягаются

Что делать: прочитать наш прошлый пост и посмотреть видео ниже!


3. Слабые мышцы кора и плохая подвижность суставов и позвоночника
Если мышцы живота, спины и таза не выносливы, они будут быстро уставать. Держать осанку будет тяжело. А недостаток подвижности в суставах и позвоночнике будет давать неравномерную нагрузку на тело

Что делать: укреплять мышцы мягкими практиками


4. Отсутствие движения
Позвоночник питается только в движении. Если мы мало двигаемся, он «голодает»

Что делать: хотя бы 10 минут в день уделяйте простой разминке


5. Стресс
Эмоции буквально «садятся» на спину. Отсюда хроническое напряжение

Что делать: дыхательные практики и расслабляющие упражнения, медитации


А вы чаще чувствуете боль в пояснице, шее или между лопатками? Пишите в комментариях!