У каждого, кто только начинает заниматься йогой, есть свои привычки и «фишки»

Иногда они помогают, а иногда мешают. Давайте посмотрим на самые частые ошибки — вдруг узнаете себя?


— «Сразу хочу на шпагат!»
Порой кажется, что шпагат — это главный результат йоги. Но резкие попытки могут травмировать связки и перегрузить суставы. Йога — это путь шаг за шагом. Постепенность здесь — ваш главный друг.

— «Задержу дыхание, пока делаю»
Знакомо? Но задержка дыхания мешает мышцам получать кислород, повышает напряжение и даже давление. А йога основана на другом: дыхание ведёт движение, и именно так тело расслабляется и открывается.

— «Главное — глубже, глубже!»
Да, глубина важна, но только если она не идёт в ущерб технике. Иначе вместо растяжки получаем округлённую поясницу, зажатую шею и усталость. Йога должна давать лёгкость, а не ощущение борьбы с собой.

Мы прикрепили короткое видео с 3 простыми и безопасными упражнениями. Попробуйте — и почувствуйте, что забота о теле работает даже в маленьких шагах.

А теперь расскажите: какая из этих ошибок вам встречалась чаще всего?