?? Болит спина: с чего начать, чтобы не усугубить? И главное — не замотать боль пледом и сериалом

Если вы:
— с трудом встаете с кровати,
— избегаете наклонов,
— ловите «прострелы» в быту,
— и уже боитесь «ещё больше навредить» — не спешите с массажами, банками и тренировками.


Вот базовое правило, которое должен знать каждый:

Если боль усиливается при движении, наклонах, ходьбе, сидении — скорее всего, это механическая боль.

Причина — слабый мышечный корсет, плохая подвижность, неэргономичность движений. В этом случае мягкие упражнения — ваш лучший друг.

И выше как раз вас ждет уже тренировка


Если боль возникает ночью, во сне, будит вас по ночам — или, наоборот, не зависит от положения тела — это может быть внутренний воспалительный процесс.

В этом случае — не гадайте, идите к врачу. Особенно если боль сопровождается онемением, отдаёт в ногу, не проходит более 2–3 недель!


А если хотите мягко, но системно вернуть себе силу и свободу движения — забирайте пробный доступ в закрытый клуб YOGA work