пищевых привычек, которые крадут ваш сон

Поздние перекусы, тяжёлая еда и даже вечерняя чашка кофе влияют на уровень кортизола – гормона стресса. К ночи он должен снижаться, чтобы организм мог спокойно уснуть. Но если мы «подстёгиваем» его едой, тело продолжает бодрствовать.

Как вернуть себе нормальный отдых?

Одной диетой это не решить. Нужен мягкий и комплексный подход с заботой о нервной системе:
Разобраться как работают гормоны и наладить режим
Запомнить и практиковать простое упражнение от стресса
Внедрить тренировки, регулирующие парасимпатическую систему

Вам в помощь набор «Глубокий сон», который поможет разгрузить нервную систему через работу с телом.

Жмите на ❤️ сердечко, если было полезно → Забирайте советы себе → Делитесь с друзьями и близкими→ И не забывайте про набор «Глубокий сон», который поможет разгрузить нервную систему через работу с телом!