Кортизол и еда: как не сорваться, когда накрывает усталость и раздражение | Подкаст нутрициолога

Многие замечали: стоит накопиться усталости и напряжению – питание сразу «плывёт». Хочется сладкого, жирного и «быстрого». Удержаться почти невозможно… хотя мы прекрасно знаем, куда потом «уходит» такая еда – чаще всего именно в живот. И как тогда выбраться из замкнутого круга:

Стресс
Еда
Лишние килограммы
И снова стресс

Первый шаг: понять биохимию стресса и работу нервной системы. Когда знаете, что происходит в теле, становится гораздо легче управлять ситуацией.

Жмите PLAY В новом подкасте эксперт Клуба FitSpo, нутрициолог Анастасия Терентьева рассказывает:

00:25 Что такое кортизол и почему он не «враг фигуры»
01:15 Проблема не в гормоне, а в хроническом стрессе
01:45 Что происходит с нервной системой, когда вы в стрессе
03:03 Почему хочется именно булок, сладкого и жареного
04:50 Можно ли похудеть, если повышен кортизол?
06:04 «Золотая» рекомендация: как снизить кортизол
07:35 Как настроить режим питания, чтобы меньше срываться
08:43 Работают ли интервальное голодание и другие диеты, когда вы на нервах
09:15 Белок в рационе для настроения
09:45 Что ещё добавить в рацион, чтобы меньше «штормило»
10:57 Что важно знать про кисломолочку
11:32 Короткий итог: что делать в реальной жизни, чтобы держать кортизол под контролем

Сохраняйте подкаст в избранное → Делитесь с подругами, которые тоже «много нервничают»

Пишите в комментариях, актуальную проблему мы затронули? И не забывайте задавать вопросы нутрициологу – Анастасия с радостью ответит всем