Тренируем осознанность! Упражнение "ЗРИТЕЛЬ"
Продолжение. Начало: 1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣

Итак, упражнение «Зритель».

Наблюдаем за происходящим со стороны, словно это фильм или спектакль. Удивляемся, оцениваем происходящее, но не проводим параллелей с собой, максимально абстрагируемся.

Не давайте мыслям отвлечь вас от происходящего, перенести вас в завтрашний или вчерашний день, силой воли возвращаем себя в настоящее и продолжаем наблюдать за происходящим. Концентрация внимания на происходящем должна быть максимальной!

⚙️Упражнение можно выполнять где угодно. Время выполнения – от 3 до 5 минут.

#осознанность