Прекрасная Дарья и её студия психологии пригласили меня к качестве эксперта.. по нутрициологии дизайну человека!!!

Тема познания себя стала настолько актульна, даже у психологов☺️! В моём случае это ещё и тема, которая максимально быстра нашла отклик у окружения. После пары комментариев люди просто переводили мне деньги, чтоб я сделала расшифровки�� без промо и даже моей учёбы в то время. В общем тема классная, а в комбо с нутрициологией просто золото☺️

Две недели как дважды мама ������

�� В этот раз я "переходила" до 42ой недели и спасибо этой Вселенной всё случилось естественно!
�� 3950кг, 57 см счастья,
�� Спасибо близким и врачам, поддержка это так ценно,
�� Спасибо женскому телу за такие метаморфозы. Хоть сейчас и не до себя, тело отлично восстанавливается.
�� Люди с анемией, не знаю как вы живёте��. После такого срока и потери крови, я заработала железодефицит, и это такая яма по энергии.. выбираюсь и возвращаюсь к вам��
План влезть в старые джинсы до нового года��

Делюсь впечатлениями о фильме "Субстанция"

Фильм рекомендован для всех перфекционистов или женщин, кто борется со своей внешностью, фигурой, возрастом и пытается закрыть свою зияющую потребность (в данном случае любовь других) любыми способами. В общем про принятие себя и органиченность взглядов.

Эксцентричный, трендово трешовый, с Дэми Мур в главной роли. На мой взгляд такая гиперболизированная концовка использована для привлечения внимания общественности и выражения абсурдности темы.
Смотрите, делитесь!⬇️

Видишь ли ты море?

Эксперимент про ограничения.
В середине 20 века психолог Жан Пиаже нашел в Африке человека, который жил в засушливом районе и ни разу в жизни не видел воду в больших количествах. Посадил его в закрытый вагон и привез прямо к берегу моря. Пиаже думал, что африканец, увидя столько воды, будет в восторге, начнет ее трогать, радоваться, или наоборот перепугается.

Но и он и его помощники были шокированы результатом. Оказалось, что этот человек не видит этой воды! Его заставляли в неё заходить, показывали волны, хлопали по поверхности воды, но все было бесполезно. Он не замечал море не потому, что не видели его глаза, а потому, что его психика отключала возможность восприятия этого. 

Вывод автора: мы видим только то, что позволяет нам наша психика. Все, что в ней не укладывается и требует жесткого переосмысления своего чувственного опыта, для нас не существует. Это защита.

Подобные эксперименты есть с насекомыми и слонёнком. Всё об одном. Когда определённые паттерны поведения формируются длительное время, мы перестаём видеть другие варианты вокруг. Привет, ограниченность! В следующих постах будем расширять картину мира��

Выйти из своих ограничений

Мой опыт. Последний год был для меня по-настоящему трансформационным. Пожалуй самым главным достижением стало моё состояние (остальное - следствие). Ещё никогда мне не было так легко и спокойно, похоже на: "я в порядке, мир в порядке".

Анализируя как это получилось, я понимаю, что стала допускать в жизнь новое. Скептицизм, категоричность, недоверие, отрицание - это всё было моё родное, любимое�� Раньше я пропускала всё через свой мощный фильтр ограничений и... обесценивала. Иногда даже была уверена, что пробую "новое", но внутри не давала шансов, не доверяла. Как итог, топталась на месте и испытывала хроническую неудовлетворенность.

1⃣ Всё изменилось, когда я стала допускать. Просто допускать другой вариант. С доверием. Хоть на миллиметр, а вдруг. И о чудо, ушли тревоги, в отношениях с людьми появилось понимание, в деятельности интерес и смысл!

2⃣ Большой вклад в этот процесс был связан с изучением себя. Раскручиванием своих моделей поведения и мышления, признания своих потребностей, сильных и слабых сторон и т.д. (Инструментов много: психология, эннеграмма, дизайн человека и т.д.)

3⃣ После практики с другими людьми в очередной раз признание: НАСКОЛЬКО ВСЕ ЛЮДИ РАЗНЫЕ. Со своими потребностями, установками, пониманиями...
Всевозможные теории и типирования тому подтверждение. Ведь когда ты ограничен в своих убеждениях, ты судишь всех по себе (категории правильно/неправильно, хорошо/плохо...)

Продолжаем?��

+ 8 кг в первую беременность
+ 20 кг во вторую ��

В обоих случаях ни в чём себя не ограничивала, любые желания исполнялись.
Разница была именно в аппетите: в первый раз аппетит не изменился никак, во второй - ощутимо повысился хотелось есть больше, чаще и слаще!

Собственно вот очередное подтверждение важности именно ежедневных привычек, а не генетики. Сейчас я в своём весовом рекорде - 85 кг��

Я испытала на себе ощушение этой закручивающейся воронки: легко привыкнуть к порциям побольше, перекусам, а уж сладкий вкус (в том числе фрукты) провоцирует есть ещё и ещё.

Что я чувствую по поводу своего веса? Удивительным образом ничего похожего на угрызения совести, как было раньше ������ Для меня, как для бывшего РППшника, это большая победа. И ещё.
�� Я научилась замечать то, что хочу замечать: я вижу красоту, если я хочу её видеть. (Управление своим фокусом)
�� Я ощущаю себя намного больше, чем просто вес и фигура. Это про выстроенные опоры внутри и некую базовую уверенность в себе.

Ну а моё похудение мне предстоит впереди ☺️
Хотите посмотреть?

Финишная прямая 🤗
Удивительная природа и много-много любви 🥰
С зарождением новой жизни, зарождается что-то бОльшее.
По-старому вести блог не могу, будет по-новому🙏

Как теряется связь с телом?

��Жизнь в прошлом --- обиды, сожаления;
�� Жизнь в будущем --- ожидания, иллюзии.

Правда в том, что тело есть только в настоящем. Ощущения тела реальны здесь и сейчас. Всё остальное лишь фантазии нашего мозга.

Ура! Мой первый девичник - ретрит состоится с 13 по 15 сентября!

�� Шикарная вилла вблизи Екатеринбурга
����‍♀ Тотальный отдых и погружение в красоту
❤️ Насыщенная программа для твоего ресурсного состояния
��‍♀ Тёплая компания и посиделки

Осталось всего несколько свободных мест! Пиши @hello_n , чтобы присоединиться ✅

Про мотивацию и преимущество "пряника"

�� "Пряник" создаёт новые возможности и выход в многовариантность.
�� Мозг так устроен: на чём акцентируемся, то и получаем.
�� "Пряник" создаёт новые привычки, а не залипание в старых.
�� Заряд из негативных эмоций можно использовать для роста.

На чём твой фокус?
☹️ На сахаре, лишних кг, претензиях?
�� Или на подтянутой фигуре, любви к себе, поиске возможностей и радостей?

Кнут или пряник, что вы выбираете?

Многочисленные исследования говорят о бОльшей эффективности "кнута" или мотивации "от". Это состояние, когда больно, нет сил больше мириться и терпеть. Однако, когда будет достигнуто более менее комфортное состояние, вероятнее всего процесс изменений остановится. Проще говоря, от злого медведя побежит любой, но приведёт ли это вас в нужную точку?

Гораздо более важно --- куда бежать, т.е. мотивация "к". Это непопулярная мотивация, и вот почему: негативные эмоции воспринимаются нами намного ярче и длятся намного дольше, там как будто не остаётся выбора. С другой стороны, состояние "к" кажется расплывчатым и неопределённым: "мне итак нормально", зачем перенапрягаться?

Если же посмотреть долгосрочную перспективу, то эффективнее ---- развивать мотивацию "пряником". Только тогда получишь нужный результат (а не временное обезболивание, как с кнутом).

Поэтому: ставь большие цели, разбивай на малые, выработывай практику достижения, ищи вдохновляющие примеры, верь в достижимость своей цели, хоти и желай!
И раз "кнут" эффективен, его тоже можно использовать, периодически выходя из своей "зоны комфорта": новые вызовы себе, смена окружения, спорта, хобби, одежды и т.д.

Агитационный плакат времён СССР

Напомню про 3 жирозапасающих гормона:
(Жиросжигающих больше)

Инсулин - вырабатывается на любую еду, неблагоприятен его хронически высокий уровень. Пиковые значения - на сладости.

Кортизол - гормон хронического стресса = организм в режиме сбережения и накопления.

Эстроген - избыток поступает из продуктов, напичканых химией, антибиотиками и ГМО. Это нагружает печень и она не справляется с их выводом из организма.

В итоге рецепт идеального веса выглядит так:
Сбалансированное питание с пищевыми паузми + Гармония внутри + Здоровая печень

Сладкое не ем, а глюкоза в крови повышена

Хочу поделиться наглядным примером про то, как разрушительно действует на организм человека СТРЕСС. И что диета и ограничения в питании могут быть абсолютно неэффективными.

Кейс: человеку поставили диагноз инсулинорезистентность и посадили на низкоуглеводное 3х разовое питание. За 3 года такого питания НИЧЕГО не поменялась, глюкоза натощак как была больше 6, так и осталась. При этом печень, поджелудка, желудок работают на пределе.

Два важных механизма ЖКТ при хроническом стрессе:
печень из белков начинает синтезировать избыточную глюкозу = энергию, чтобы справиться со стрессом. (как правило эта глюкоза оседает спасательным кругом на талии)
Активируется обратная перистальтика: в беспокойном состоянии ЖКТ не нацелен на пищеварение. Пищевой комок с желчью может начать двигаться в обратном направлении, вызывая нарушение слизистых: рефлюкс, ГЭРБ, гастрит и т.д.

Важно! Стресс - это не то, что происходит в жизни, а то как мы на это реагируем. Реакции - это наш выбор и можно научиться их выбирать. Это и есть работа с состоянием. Метафорические карты (выше) одна из техник, которая поможет понять свои чувства и переживания.

Расшифровка карт

Возможно значение некоторых карт где-то очевидно (или нет?). Здесь важней увидеть разнообразие образов, многовариантность чувств и проживаний.

Кроме этого, можно выделить 3 варианта выбора:
наше восприятие себя,
какими нас видят окружающие,
как есть на самом деле.

Удивительным образом все три могут отличаться��
Можно сделать сверку, и кроме выбранного вами начального варианта спросить знакомых как они вас видят.

Итак, расшифровка:
1 - непонимание собственных чувств, отстранённость, эмоциональный голод.
2 - потребность в саморазвитии. Имеет место программа чрезмерного накопления: знаний, чувств, потенциала, уход в себя и свой мир.
3 - "я должна быть сильной", беру на себя чужую ответственность, занимаюсь спасасением всех, кроме себя.
4 - вина и самонаказание.
5 - потребность во внимании, свободе самовыражения, быть заметной и любимой.
6 - потребность выражать свою женственность и сексуальность, которая скрыта в намного бОльшем объеме внутри.
7 - потребность в защите и безопасности.
8 - подавленная обида, которая блокирует проявленность.
9 - чрезмерное чувство собственной важности, потребность быть правой, быть авторитетом.

Поиграем?

С помощью искусственного интеллекта я зашифровала в картинки различные состояния.
Выберите картинку, которая больше всего находит отклик. Позже дам описание.