Кнут или пряник, что вы выбираете?

Многочисленные исследования говорят о бОльшей эффективности "кнута" или мотивации "от". Это состояние, когда больно, нет сил больше мириться и терпеть. Однако, когда будет достигнуто более менее комфортное состояние, вероятнее всего процесс изменений остановится. Проще говоря, от злого медведя побежит любой, но приведёт ли это вас в нужную точку?

Гораздо более важно --- куда бежать, т.е. мотивация "к". Это непопулярная мотивация, и вот почему: негативные эмоции воспринимаются нами намного ярче и длятся намного дольше, там как будто не остаётся выбора. С другой стороны, состояние "к" кажется расплывчатым и неопределённым: "мне итак нормально", зачем перенапрягаться?

Если же посмотреть долгосрочную перспективу, то эффективнее ---- развивать мотивацию "пряником". Только тогда получишь нужный результат (а не временное обезболивание, как с кнутом).

Поэтому: ставь большие цели, разбивай на малые, выработывай практику достижения, ищи вдохновляющие примеры, верь в достижимость своей цели, хоти и желай!
И раз "кнут" эффективен, его тоже можно использовать, периодически выходя из своей "зоны комфорта": новые вызовы себе, смена окружения, спорта, хобби, одежды и т.д.