Когда лучше пить воду? Советы

Начинать свой день необходимо со стакана теплой воды с лимоном. Пусть это будет в 8.00. не забывайте, пить воду нужно натощак. Так вы пробудите свой организм, восполните необходимый уровень его гидратации,

В 11.00 выпейте стакан воды комнатной температуры. В это передобеденное время ваш организм начинает подавать ложные сигналы об ощущении голода. Вместо того, чтобы снабжать свой организм лишними калориями, лучше восполните дефицит жидкости.

В 13.00 – за полчаса до обеда – выпейте еще один стакан воды. Пейте воду и во время приема пищи.

В 16.00 постарайтесь употребить не менее 0.5 л воды. Время между обедом и ужином, как правило, мы заполняем вредными перекусами. А нужно – чистой Н2О.

В 20.00, готовясь ко сну, выпейте последний на день стакан воды. Для вкуса и большей пользы можете добавить немного меда и дольку лимона.

@zdorovazbuka - подписаться

На какую еду может быть аллергия у взрослых и детей?

Пищевая аллергия — это острая реакция иммунной системы на компоненты продуктов питания (чаще всего на белки). Ее следует отличать от непереносимости, за которой скрывается неспособность организма усваивать определенные вещества.
В целом любой продукт может стать причиной иммунного ответа.

Однако врачи определили наиболее сильные пищевые аллергены👆👆Будьте внимательны.

@zdorovazbuka - подписаться

В российских школах появится единый государственный учебник по физкультуре

В Минпросвещения сообщили, что для предмета уже утвердили общую программу обучения, а теперь разрабатывают и единый учебник для всех школ страны. По словам министра Сергея Кравцова, физкультура играет ключевую роль в формировании здорового образа жизни и по важности не уступает предметам, входящим в ЕГЭ.

@zdorovazbuka - подписаться

Арбуз — лучшее лекарство для сердца и сосудов. К такому выводу пришла международная группа ученых

Их последний эксперимент показал, что арбуз помогает поддерживать отличную работу сосудов, даже несмотря на высокий уровень сахара. Кроме того, богатая антиоксидантами ягода укрепляет сердце и становится отличной профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний.

@zdorovazbuka - подписаться

7 здоровых поз для сна, которые избавят вас от болезней

@zdorovazbuka - подписаться

Черешня: почему ее обязательно есть летом

Эта яркая ягода — настоящий символ лета. Черешня не только вкусна, но и крайне полезна для организма, при этом имеет невысокую калорийность

📍В черешне высокое содержание витамина С — всего 100 грамм этих ягод покрывают 20% суточной потребности организма.

📍Клетчатка в составе черешни помогает пищеварению, питает полезные бактерии, тем самым нормализуя микрофлору и борясь с запорами.

📍В черешне много калия, который укрепляет сердечную мышцу, нормализует пульс.

📍Кумарины в составе этой ягоды препятствуют свертываемости крови, снижая риск тромбозов.

@zdorovazbuka - подписаться

Простая гимнастика для омоложения ваших ручек 🙌

@zdorovazbuka - подписаться

Учёные выяснили, что идеальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часа в сутки:

именно такой диапазон связан с самым медленным биологическим старением организма. Исследование с участием 500 тысяч человек показало, что как недосып, так и слишком долгий сон ускоряют износ клеток и органов. Сон меньше 6 часов связали с повышенным риском диабета, ожирения, болезней сердца, тревожности и депрессии, а сон более 8 часов — с проблемами мозга и психики, включая биполярное расстройство и СДВГ. Учёные также отмечают, что у тех, кто спит слишком мало, риск ранней смерти выше на 50%, а у любителей пересыпать — на 40%.

@zdorovazbuka - подписаться

2 упражнения от остеохондроза

@zdorovazbuka - подписаться

Роскачество запустило сертификацию Muslim friendly для российских медучреждений

Стандарт включает места для намаза и омовения, обеспечение приватности пациентов, халяльное меню и раздельные зоны приготовления пищи

Также персонал будут обучать взаимодействию с пациентами-мусульманами, а спиртосодержащие средства при возможности заменят на халяльные аналоги.

@zdorovazbuka - подписаться

Что можно есть на ночь?!

Если режим работы не даёт есть раньше, это не значит, что нужно голодать. Натощак сложнее уснуть и качественно выспаться. Просто нужно выбрать еду, которая принесёт пользу:

🥗 Овощи на пару
🫘 Продукты с растительным белком, такие как хумус или бобы
🥜 Полезные жиры, например немного арахисовой пасты
🍦 Йогурт или творог

Если очень хочется сладкого, то можно добавить немного фруктов или тёмного шоколада.

Такой приём пищи обеспечит тело белком и небольшим количеством полезных жиров, чтобы почувствовать насыщение

@zdorovazbuka - подписаться

Из-за вейпов у 19-летнего парня частично отказали лёгкие — теперь он никогда не сможет полноценно дышать, пишет Mash

Подросток не расставался с парилками на протяжении 5 лет, его госпитализировали с сильной одышкой и критически низким уровнем кислорода в крови. Теперь у него фиброз обоих лёгких — часть тканей зарубцевалась и никогда не сможет нормально работать.

@zdorovazbuka - подписаться

Почему нельзя смотреть телевизор в темноте

А вы знали, что смотреть в любой экран лучше всего при включённом свете? И в телевизор, и в телефон, и в компьютер...

По словам медиков, в лучшем случае просмотр телевизора в темноте может привести к усталости глаз, а в худшем - к увеличению глазного давления, значительному ухудшению зрения и даже к развитию глаукомы.

Напряжение на глазной нерв при просмотре телевизора довольно сильное из-за того что при отводе глаз зрачку нужно очень часто и быстро перестраиваться на сумеречное видение. Если такая вынужденная адаптация длится довольно долго, это может вызывать головные боли

@zdorovazbuka - подписаться

Вейпы провоцируют рак по всему телу, показали результаты свежего исследования. Ученые выяснили, что пар от вейпов наносит удар по организму на клеточном уровне:

— Разрушение ДНК — эксперименты на мышах показали, что вейпинг повреждает ДНК в клетках легких и печени
— Ускорение роста метастаз — эксперты провели несколько тестов и оказалось, что пар от электронок увеличивает количество специальных белков: именно они ускоряют распространение опухолей
— Негативное влияние почти на все органы — химикаты из пара могут спровоцировать возникновение злокачественных образований в головном мозге, полости рта, мочевом пузыре и других органах

@zdorovazbuka - подписаться

Российские ученые разработали алгоритм подбора лекарств при гипертонии на основе анализа ДНК

Подход предполагает проведение генетического тестирования, позволяющего точно подобрать препарат и его дозировку для пациента. В будущем методику планируют расширить для лечения других недугов.

@zdorovazbuka - подписаться

Готовим полезный завтрак - пшёнка с тыквой

Пшенная каша — безумно полезный и насыщенный завтрак, в сочетании с тыквой имеет красивый, яркий цвет, который обязательно оценят дети. Эта каша питательная, нежная, с легким, ореховым ароматом, молочная, в меру сладкая, легко и быстро готовится из самых простых ингредиентов. Она идеальна для завтрака вместе со свежими фруктами или овощами.

@zdorovazbuka - подписаться

ВОЗ объявила ЧС международного уровня из-за Эболы

Эпидемия охватила ДР Конго и Уганду. В трёх зонах ДРК зафиксировали 246 предполагаемых случаев заражения. Из них 80 — с летальным исходом, сообщает ТАСС. В организации подчеркивают, что речь идет об эпидемии, но не о пандемии.

Такой режим позволяет ВОЗ координировать меры разных стран: усиливать санитарный контроль на границах, направлять ресурсы и специалистов в очаги вспышки.

@zdorovazbuka - подписаться

В России начали лечить рак персональной вакциной

Первый пациент уже получил препарат от рака кишечника, еще 30 человек ждут свою индивидуальную дозу, созданную по генетическому профилю опухоли. Врачи сообщают, что вакцина переносится хорошо. Если эффективность подтвердится, это может стать настоящим прорывом в онкологии.

@zdorovazbuka - подписаться

Домой нельзя приносить сирень, предупредили ботаники

Особенно нежелательно ставить её в спальню. Сильный аромат цветов может спровоцировать головную боль, бессонницу и аритмию, а в редких случаях — ухудшение зрения. Причина — вещество сирингин, содержащееся в листьях и соцветиях сирени: это сердечный гликозид, который может влиять на самочувствие.

@zdorovazbuka - подписаться

Почему нельзя сидеть нога на ногу и как правильно. Объясняет врач

Что касается позы «нога на ногу» и её влияния на венозную систему нижних конечностей:

Увеличивается риск варикоза
В любом случае все статические нагрузки (работа за компьютером или на ногах) негативно отражаются на венозной системе нижних конечностей.

Стираются межпозвоночные диски
Сидение в позе «нога на ногу» может обернуться болями в нижней области спины, которые объясняются перенапряжением мышц. Любые отклонения от естественной осанки опасны для позвоночника.

Для женщин предупреждением может стать факт, что в такой нефизиологической позе происходит пережимание промежности и запросто развиваются гинекологические проблемы.

Не стоит расслабляться и мужчинам — привычка сидеть нога на ногу способна нарушить репродуктивную функцию и негативно повлиять на состояние простаты.

Чтобы минимизировать риск появления подобных проблем, достаточно контролировать свою осанку. Попробуйте прямо сейчас!

@zdorovazbuka - подписаться