Учёные выяснили, что идеальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часа в сутки:

именно такой диапазон связан с самым медленным биологическим старением организма. Исследование с участием 500 тысяч человек показало, что как недосып, так и слишком долгий сон ускоряют износ клеток и органов. Сон меньше 6 часов связали с повышенным риском диабета, ожирения, болезней сердца, тревожности и депрессии, а сон более 8 часов — с проблемами мозга и психики, включая биполярное расстройство и СДВГ. Учёные также отмечают, что у тех, кто спит слишком мало, риск ранней смерти выше на 50%, а у любителей пересыпать — на 40%.

@zdorovazbuka - подписаться