Давайте поговорим сегодня о внутреннем контроле, а именно о расслаблении.
Сейчас, думаю, многие скажут: «Какое, к чёрту, расслабление, если мы говорим о тренировках, интервалах, о прогрессе?!»
Типа надо же хреначить, а иначе ничего не будет.

Так вот НИ-ХРЕ-НА.
Всё гораздо глубже.

Хреначить и напрягаться надо в нужный момент. Но даже во время интервалов надо уметь расслабляться. Что уж говорить о других более спокойных тренировках.

?? Мыслей на эту тему много да и тема не поверхностная.
Раньше я уже говорил: всё строится на дыхании. Особенно в плавании.

Не надо сражаться с водой. Надо расслабиться в ней.
Не нужно под неё подстраиваться нужно выстроить дыхание, свой темп.
Если дыхание под контролем вы под контролем.
Нет паники, нет гипоксии, мозг работает, принимает решения вот тогда появляется возможность думать о технике, положении тела, скольжении.

Лично у меня впервые щёлкнуло именно в плавании.
Когда появились спокойные выдохи в воду, мягкие вдохи, снова выдох и всё спокойно.
И вот в этот момент до меня дошло, что фишка-то в этом. И даже по жизни когда чувствую, что выхожу из себя делаю пару глубоких выдохов как делам в воду на тренировке. Сразу опускает.

Потом начал это переносить на бег.
Все слышали об этом, пробовали но важно не просто знать, а почувствовать.

Учиться лучше всего на медленном беге.
Когда ты не спешишь, вышел как будто бы «прогуляться», просто дышишь и наслаждаешься моментом.

Особенно круто в те дни, когда уже немного уже подустал (например, к 3-й неделе мезоцикла), с утра вставать не хочется, сил нет.
А ты говоришь себе:
«Сейчас просто выйду, подышу, прогуляюсь». Считай обманул ??.

И вот когда ловишь этот момент, ты понимаешь, что значит быть расслабленным, не спешить и при этом всё контролировать. Особенно если это slow running.

??Теперь что касается интервалов.
Да, и на них тоже надо уметь расслабляться.
Дышать спокойно, не зажиматься. Не мешать организму двигаться в нужном темпе он сам подстроит процессы.

Вот, например, на последней гонке был момент, где у меня пульс 177, я бегу и при этом разговариваю на камеру.
Почему? Потому что был расслаблен.

Было ли тяжело? Конечно.
На полумарафоне пульс был 180 я так в тренировках не бегаю.
Но это гонка есть гонка.

И да, я спокойно переговаривался с пейсерами, поддерживал других ребят с кем бежали.

Если бы я был напряжён сдох бы уже на 10-м километре.
Потому что любое лишнее напряжение это та энергия, которую ты теряешь впустую.

??Почему я пишу об этом?
Потому что я сам когда-то не понимал, о чём сейчас говорю.
Если бы мне это рассказали об этом лет 7 назад я бы покрутил у виска.

Я сам человек, который вечно бежит.
Всегда хочется сделать больше, чем влезает в 24 часа.
Постоянная суета, стрессы, голова всегда 24/7 не выключается.

И кажется, что надо быть в тонусе постоянно.
Но нет. Надо расслабляться.
Иначе ЦНС не справляется.

На работе ты бежишь.
Дома стресс, быт, дети, бытовуха.
На тренировке планы, интервалы, старты, поездки, командировки и тд..

Всё это накладывается друг на друга.
И если вы не научитесь переключаться, все в какой то момент сломается. Надо иногда отпускать ситуацию.

Результатов не будет.
Радости тоже.
Тренировки станут не источником ресурса, а ещё одним потребителем.

Тренировки должны заряжать и помогать быть продуктивными, а не наоборот.