Сегодня в 6 утра в Крылатском был обалденный рассвет) Несмотря на то что было влажно, всё быстро высохло.

Господа, с пятницей вас! Врываемся в выходные.🤘

Бодрое утро!
Воу-воу-воу! Вы чего, спите ещё??

Просыпаемся, делаем погромче, завариваем кофе и погнали!
Никаких 5 минуточек ))
Асфальт сухой, утро свежее. Спать потом будете!

Давайте, я в вас верю! Не отказывайте себе в удовольствии!!
#мотивацияоттренера

На выходных проводили велотренировку на Гребном. Занятие для новичка, фокус на технике управления велосипедом.

Поводом в том числе стало наблюдение с недавнего Гром Спринта в Крылатском: шпилька на развороте. Смотрел как люди заходят. Большинство как попало, ногу выставляют не туда, переключаются прямо в момент поворота. Завалов не было, но картина не радовала.

С Галиной это уже второе занятие. На первом были восьмёрки, конусы, развороты в обе стороны, езда с одной рукой.
Сейчас пошли дальше: торможение до поворота, правильный заход по траектории, переключение и выход из поворота с разгоном.

Переключаться надо до поворота, а не в момент выхода из него. Внутренняя педаль в повороте наверх, не вниз. Взгляд на выход из поворота, не под колесо. Всё это не само приходит, это надо прокатать до автоматизма.

Казалось бы, мелочи. Но это не мелочи, это базовые навыки. Нужны и для езды по городу, и на гонке, и просто чтобы чувствовать себя на байке уверенно и комфортно. Ваш конь должен вас радовать, а не пугать. И помните, что не конь управляет вами, а вы им)

На Кольца пока не едем. Сначала велосипед должен стать продолжением себя, а не чем-то на чём балансируешь. Галина справляется отлично, тренер иногда любит поиздеваться, но мы справляемся и двигаемся дальше)

Да, друзья, и вот ещё что хочу вам показать. История и отзыв о совместной работе и тренировках в IMPULSE-TRI от Артёма Яштылова. Знаете, что он написал про тренера? Ой, лучше читайте сами)

«Все мои тренировки были хотя и систематическими, но не системными.... Источником знаний были знакомые триатлеты и бегуны, а также интернет.

К моменту, когда созрел для занятий с тренером, за спиной уже было 4 полужелезки и ощущение, что достиг предела эффективности самостоятельных тренировок, а монотонность снижала мотивацию.

Оставил заявку на сайте IMPULSE-TRI и получил ответ, что поставлен в очередь. Спустя 2 месяца получил приглашение в команду, прошёл собеседование, проговорили цели на сезон и начал тренироваться.

Тренер очень быстро и чётко реагирует на изменение жизненных обстоятельств. Не важно, заболел ты, задержался на работе или не получалось взять в аренду вел в отпуске.

98% тренировок спланированы так, чтобы ты их сделал чуть меньше чем на пределе своих возможностей, не надорвался и был доволен собой. Не знаю, как это получается.

Участие в одной команде с женой. Не смог подобрать правильных слов, но это просто огромный плюс…»

️Полный текст на сайте. Там и про гонки, и про цифры, и про то, что не получилось.

#отзыв #отчет #историяспортсмена

Так, друзья, во-первых всех с началом рабочей недели! Пусть хорошая погода порадует нас подольше, не хочется рано пересаживаться на станки, а то пугают дождями.
Но ладно, хорош лирики! Спортсмены IMPULSE-TRI отрывались в выходные. Радовали тренера личниками и тумбочками.

Гром Триатлон. Спринт. 22 августа.

Сорокин Денис: 01:17:45
Нестеров Павел: 01:21:14 (был слегка приболевшим, но это не помешало хорошо пройти гонку!)

Семина Наталья: 01:35:13 (дебют на дистанции)

Нижний Новгород. Олимпийка. 23 августа.
🥇Ермолаева Екатерина: 02:48:13 (1 место в группе)!

Нижний Новгород. 113. 23 августа.
Попков Даниил: 05:26:15 (личник)

Гречишникова Лина: 06:13:59

Iron Lady. 5 км. 22 августа.
Попкова Ирина: 00:24:37 (план был 25:00, справились быстрее плана, и особенно приятно это с учётом того, что забег был после заплыва! Молодчина)

Оренбургская сотня. Групповая горная гонка. Чемпионат Оренбургской области.
Кузнецов Сергей: 02:41:44 / средняя скорость 37.1 км/ч / нормализованная мощность 253 Вт.
🏆Пятый в абсолюте и второй в возрастной группе.

И ещё, чуть с опозданием.
На прошлых выходных в Крылатском проходили корпоративные соревнования Роснефти по триатлону на олимпийской дистанции. Там у нас выступал:
Яштылов Артём, который сделал личник 02:35:33, и это ровно через неделю после половинки на Московском триатлоне.
Ребята, знайте, что вы ЛУЧШИЕ!
Всем хорошего восстановления!

#отчет #команда

Вот они! Лучшие !
🔥 Жгииитеее)⚡️

Не плохо с Бутово докатил) погода класс!)
Пошел искать своих хыщников⚡️

Просыпаемся, господа! Вперед на встречу новому дню!!🤘
Кто стартует сегодня всем удачи

Вот были посты были на эту тему:
#дайджест

Объём, интенсивность и дозировка
Что важнее объём или интенсивность
Как правильно дозировать нагрузку
Почему для адаптации важна системность
Как определить степень адекватной нагрузки
Что важнее часы или километраж?
Развитие капиллярной сети
Почему любителям чаще подходят дробные интервалы и как правильно планировать нагрузку.
Что вообще тренируют пороговые интервалы