Триатлон // Просто о Сложном
@triathlonprosto
А, и чуть не забыл. Это нужно пробовать тренировать.
??надо учиться расслабляться во время бега.
Очень многие бегают крайне напряжёнными. Учитесь расслабляться.
Тренируйте это на медленных пробежках, забывайте о темпе, контролируйте лишь целевую интенсивность.
Расслабляйтесь, не спешите никуда, скажите себе: «Я вышел сегодня просто погулять», включите книжку и т.д.
Я уже говорил об этом ранее, но вы даже представить себе не можете, как много людей не понимают, что такое расслабиться во время бега.
Причём расслабляться можно и нужно даже в момент быстрого бега.
Вообще про расслабление я думаю поговорим отдельно.
??Делаем планки, работаем над укреплением кора: классическую, боковую и можно обратную планку.
??Брик-тренировки только аккуратно с дозировкой нагрузки!
Переход с вело на бег штука полезная.
Но я знаю скажи, что надо почаще делать брики, так все ломанутся их делать, а потом «чисто случайно» будут уставать больше, чем надо))
- раньше я писал, что с бриками в условиях дефицита времени надо быть поаккуратнее.
С бриками вообще надо тоже аккуратно, особенно в условиях дефицита времени и разного уровня подготовки. Вот было несколько постов на этот счет.
Брик-упражнения?что это?когда их выполнять и для чего
Дополнение на тему Брик-упражнений. Как часто
Вот такие мысли на счет боли в боку.
??надо учиться расслабляться во время бега.
Очень многие бегают крайне напряжёнными. Учитесь расслабляться.
Тренируйте это на медленных пробежках, забывайте о темпе, контролируйте лишь целевую интенсивность.
Расслабляйтесь, не спешите никуда, скажите себе: «Я вышел сегодня просто погулять», включите книжку и т.д.
Я уже говорил об этом ранее, но вы даже представить себе не можете, как много людей не понимают, что такое расслабиться во время бега.
Причём расслабляться можно и нужно даже в момент быстрого бега.
Вообще про расслабление я думаю поговорим отдельно.
??Делаем планки, работаем над укреплением кора: классическую, боковую и можно обратную планку.
??Брик-тренировки только аккуратно с дозировкой нагрузки!
Переход с вело на бег штука полезная.
Но я знаю скажи, что надо почаще делать брики, так все ломанутся их делать, а потом «чисто случайно» будут уставать больше, чем надо))
- раньше я писал, что с бриками в условиях дефицита времени надо быть поаккуратнее.
С бриками вообще надо тоже аккуратно, особенно в условиях дефицита времени и разного уровня подготовки. Вот было несколько постов на этот счет.
Брик-упражнения?что это?когда их выполнять и для чего
Дополнение на тему Брик-упражнений. Как часто
Вот такие мысли на счет боли в боку.
Telegram
Триатлон // Просто о Сложном
Поговорим сегодня на тему брик-тренировки. Напомню, это вид специальной подготовки триатлета, которая включает в себя комбинирование нескольких видов спорта (бег/вело/плавание), неважно в какой последовательности (все в зависимости от поставленных задач). Главное грамотно все это дело вместе совмещать и делать это своевременно.
Цель брик-тренировки состоит в развитии мышечной или анаэробной выносливости, а также попросту приучить себя бегать на уставших ногах после велосипеда, и не только. Помимо этого, удобно и для подбора питания, вариантов его потребления во время гонки. Да и это позволит прислушаться к организму и то как он реагирует на подобные нагрузки, чтобы это не стало неожиданностью во время гонки.????????????
Но, стоит отметить один важный момент. А именно к брик-упражнениям стоит относиться довольно-таки аккуратно, поскольку сильно возрастает риск получения травм. Если вы совместите длительный велозаезд и длительную беговую тренировку, то риск получения травмы гораздо выше, поскольку вы не знаете…
? 15
? 5
? 5
? 1
2 4 907
Обсуждение 2
Обсуждение не доступно в веб-версии. Чтобы написать комментарий, перейдите в приложение Telegram.
Обсудить в Telegram