Поговорим сегодня на тему брик-тренировки. Напомню, это вид специальной подготовки триатлета, которая включает в себя комбинирование нескольких видов спорта (бег/вело/плавание), неважно в какой последовательности (все в зависимости от поставленных задач). Главное грамотно все это дело вместе совмещать и делать это своевременно.

Цель брик-тренировки состоит в развитии мышечной или анаэробной выносливости, а также попросту приучить себя бегать на уставших ногах после велосипеда, и не только. Помимо этого, удобно и для подбора питания, вариантов его потребления во время гонки. Да и это позволит прислушаться к организму и то как он реагирует на подобные нагрузки, чтобы это не стало неожиданностью во время гонки.🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Но, стоит отметить один важный момент. А именно к брик-упражнениям стоит относиться довольно-таки аккуратно, поскольку сильно возрастает риск получения травм. Если вы совместите длительный велозаезд и длительную беговую тренировку, то риск получения травмы гораздо выше, поскольку вы не знаете как поведут себя мышцы. В этот момент уставшие мышцы после вело могут значительно повлиять на вашу технику бега. И соответственно, если хуже техника - травматизм не дремлет.)

Брик следует вводить аккуратно и постепенно увеличивать объемы тренировочной нагрузки. А вообще целесообразно разделять брики с акцентом на вело и бег отдельно. То есть длительный велозаезд и короткий бег, либо короткий интенсивный велозаезд и длительная беговая тренировка. В итоге:
- вы достигните цели и решите главные задачи тренировки;
- минимизируете риск получения травм.
Об этом надо помнить.

Вообще брик-упражнения следует вводить в процесс когда у Вас будет хороший уровень подготовки (другими словами не стоит вписывать брик-упражнения в план своей тренировочной программы с самого начала подготовки).

Подводите себя к такой нагрузке плавно, постепенно, а главное системно.

Брик упражнения тоже весьма не хилый стресс-фактор для организма. Все это следует также учитывать при распределении недельной нагрузки и в ходе предстоящих циклов.

Брик упражнения также могут быть направлены на развитие конкретных качеств, таких как:
- аэробной и анаэробной выносливости;
- увеличению мощности;
- улучшению скоростных навыков. В зависимости от целей и задач решаемых в том или ином периоде подготовки.

#брик-тренировка #тренировочныйпроцесс