avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
11.08.2024 17:49
Обучающий курс йогатерапии.
Возможности йоги  при различных заболеваниях, для личной практики, практикующим и преподавателям.
Подробности в ЛС.
7
🤩 4
170
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
25.07.2023 23:57
9
👍 4
381
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
28.03.2023 20:34
" В начале 2002 года при помощи студентов медиков был проведён опрос 225 человек, спасшихся из башен-близнецов. На вопрос, что больше всего помогло им справиться с последствиями случившегося, люди назвали иглоукалывание, массаж, йогу и ДПДГ, именно в этом порядке. Среди спасателей особенно популярным был массаж. "
Бессел Ван Дер Колк" Тело помнит всё "
👏 5
👍 3
490
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
05.08.2022 19:42
Смотрите "Yoga for Scoliosis-Iyengar Yoga" на YouTube
https://youtu.be/nZ1XvFxNw0E
YouTube
Yoga for Scoliosis-Iyengar Yoga
Yoga for Scoliosis-Iyengar Yoga If you are dealing with scoliosis, whether functional or structural, severe or slight, you know the feeling of the difference in the spine from the right to the left, the front and back, thus resulting in asymmetry. This Iyengar yoga sequence is designed to provide spinal stretches to relieve symptoms, improve alignment, and a general exercise to improve spine health. This online yoga class is beginner-friendly and can be practiced by anyone who wants to improve sensitivity to alignment. Each side, the convex and the concave side learn differently, but through an emphasis on symmetry and moving toward the midline you can gain a centralized sensitivity that will inform your practice to help you deal with these imbalances intelligently. In treating scoliosis, the spine must be considered from three dimensions: vertical, horizontal, and sagittal. Yoga can provide you with new sensitivity and helpful cues towards releasing overly tight areas while lengthening and creating space in others. Happy Practicing and thank you for joining. Subtitles added ------------------------------------------------------ 🔴 Foundational Iyengar Yoga 🔴 🔴 Iyengar Yoga Heart Health Workshop🔴 👇 https://desa-yogi.namastream.com/shop?tag=Course ------------------------------------------------------ 00:00 - Intro 01:53 - Supta Tadasana ( Reclining Mountain Pose ) 06:07 - Supta Urdhva Hastasana ( Reclining Palm Tree Pose ) 08:28 - Adho Mukha Virasana ( Downward Facing Hero Pose ) 14:48 - Parvatasana ( Sitting Mountain Pose ) 16:26 - Tadasana ( Mountain Pose ) 18:04 - Urdhva Hastasana ( Palm Tree Pose ) 20:13 - Vrikshasana ( Tree Pose ) 23:39 - Utkatasana ( Chair Pose ) 26:25 - Parvottanasana ( Pyramid Pose ) 29:19 - Utthita Trikonasana ( Triangle Pose ) 32:40 - Bharadvajasana ( Torso Twist Pose ) 38:11 - Vishnuasana ( Lying Down on Side Pose ) 42:05 - Supta Swastikasana ( Reclining Easy Pose ) #iyengaryoga #Yogainbali #desayogi If you have any questions, leave them on the comment below or find me on Social Website: https://desayogi.com Instagram:https://www.instagram.com/desa_yogi_bali/ FB:https://www.facebook.com/desayogi
🔥 5
677
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
28.07.2022 13:53
Смотрите "Iyengar Yoga Poses for Scoliosis: Pain Relief" на YouTube
https://youtu.be/0Xz_U7TID1Y
YouTube
Iyengar Yoga Poses for Scoliosis: Pain Relief
Iyengar Yoga Poses for Scoliosis: Pain Relief ▶ Join me for 6 of my favourite poses to relieve pain from a right thoracic left lumbar scoliosis (also known as an s curve scoliosis). ▶ This is my go-to Iyengar Yoga sequence for when my scoliosis is 'acting up'. It includes exercises for scoliosis pain relief and also exercises for scoliosis correction. ▶ If you are looking for ideas on how to improve your scoliosis, thoracic spine mobility, or your overall posture, this 25-minute practice has you covered! #iyengaryoga #yogaforbackpain #yogaforscoliosis ⭐ FREEBIE: Shopping for props can be overwhelming. But incorporating props into your Iyengar Yoga practice can be incredibly liberating! I created this free guide to help you make informed choices: https://studiopoyoga.ck.page/e18e5a8866 ⭐ IYENGAR YOGA FUNDAMENTALS: Start at the beginning and enjoy a lifelong practice! If you have a cranky back, stiff neck, are overweight, anxious, or simply don’t look, feel, or resonate with the images of yoga on social media, I invite you to practice with me! In this online course, I will show you that online Iyengar Yoga can provide you with the tools you need to prioritize your health and elevate your wellbeing. https://studiopoyoga.com/fundamentals Happy practicing!!! xo, /stephanie. -- 🧘‍♀️ Craving more Iyengar Yoga? Join my online membership for live-stream and on-demand classes! https://online.studiopoyoga.com/ Find me on social and say hi! 💜 Instagram: https://instagram.com/stephtenceryoga 💚 Instagram: https://instagram.com/studiopoyoga 💜 Facebook: https://facebook.com/stephtenceryoga 💚 Facebook: https://facebook.com/studiopoyoga -- Steph Tencer Yoga/Studio Po Yoga Corp. - Disclaimer Please consult your physician before taking on any new fitness regime. In participating in this exercise program, you agree that you are doing so at your own risk. You should understand that when participating in any exercise program, there is the possibility of physical injury. Please be mindful and listen to your body. In voluntarily participating in these exercises, you assume all risk of injury to yourself, and agree to release and discharge Steph Tencer Yoga and Studio Po Yoga Corp. from any and all claims or causes of action, known or unknown, arising out of negligence.
👍 9
🔥 3
602
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
20.02.2022 16:46
✍В условиях "сидячей"��работы дома должно быть как минимум три рабочих места, которые предпочтительно менять каждый час, с учётом 5 минутной гимнастики между ними��‍♀��‍♀��‍♂
1. Традиционный стол высотой 72-75 см, с подходящим стулом/креслом
2. Барная стойка , за которой желательно работать стоя, можно с небольшими интервалами сидя на кресле
3. Низкий стол ( журнальный) + мягкое кресло, диван. На диван можно и прилечь на спину на 20-30 минут, при условии что ноутбук или планшет будет ровно напротив глаз.
✅Во всех случаях положение спины разное, что обеспечит разнообразие нагрузки , с учётом что каждые три часа работы предполагают один час работы стоя ( пусть даже облакотившись на барную стойку).
⚒При планировании рабочего процесса , организация таких переходов существенно снизит вероятность застойных процессов в области малого таза и однообразный ассиметричный мышечный тонус. А это одна из основных причин головных болей, и главная причина болей в спине и шее.
Для детей 7-15лет - обязательно!
P s сидячую работу за компьютером в душном помещении с маленьким окошком, с неблагодушно настроенным начальником, и кофемашиной - нужно обязательно внести в перечень вредных работ.
👍 3
3 732
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
17.02.2022 14:12
🙋‍♂Супта павана муктасана для нижней части спины - многим в помощь,но не всем. ❗️Не всегда нужно "удлинять" поясницу.
Это подходит тем, кто предпочитает наклонится, чтобы снять напряжение.
🪢Ремни на коленях ( с разным направлением шлеек), блок между стопами и валик на область таза- позволяют зафиксировать ноги.
Под голову⛑👑🪖любая удобная опора.
На предложенном видео, я ещё воздействую на шейно-затылочный переход с помощью "высокого" кирпича. ( Не для всех, нужно знать состояние шеи)
Манипуляции с руками ( бадхаангулиасана и бадхахастасана) - вход в верхнюю часть спины. 🔥Получилась вариация для всего позвоночника.
👉Супта падангуштасана 2 и супта бадхаконасана ( с опорой под таз и стопы -по желанию) компенсирующие позы для ног и ТС.
P s все около 10 -15 минут.
7 +1+1+ шавасана
Если сделать последовательность наоборот, и под поясницу подложить небольшой валик ( 5-7 см в диаметре), то получится как раз для тех кто любит прогнуться ( отклониться назад) после нагрузки на поясницу.
👍 5
511
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
17.02.2022 13:57
417
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
12.02.2022 23:47
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
12.02.2022 23:13
��Пранаяма при сколиозе:
☝️Начинать осваивать лучше в положении лёжа, т к у тела есть поддержка снизу. Универсальная опора - одно или несколько сложенных одеял для того чтобы приподнять грудную клетку.
✅При 3-4 стадии сколиоза нужна дополнительная поддержка для "впалой" части спины, она даёт возможность мозгу "видеть" этот участок.
Учитывайте, что в большинстве случаев ( когда причина сколиоза не установлена т е идиопатический) , нервная система ��не воспринимает искривление как патологию��‍♂. Соответственно попытки выравнивания должны быть очень осторожными, последовательными с расчетом на долгосрочную перспективу.
Все зависит от возраста и т. к. сколиозы в основном появляются в подростковом возрасте по эмоциональной/биохимической причине, нужна параллельно и соответствующая коррекция .
Итак, можно обустроить позу дополнительными поддержками в зависимости от типа сколиоза. Разнообразие случаев можно разбирать не один день.
Если коротко, для коррекции поясничного отдела - работа с ногами, грудного- "вход" через руки. Или комбинация первого и второго.
Например, подтянуть функционально "укороченную" ногу и зафиксировать ее грузом в виде утяжелителей, руку укороченного бока поднять вверх, а со стороны "выпуклой" лопатки - руку в сторону с небольшим весом на плечо. + Ряд дополнительных поддержек при необходимости ( под шею, внешнюю часть бедра, под колено, и т.д). Все это только с помощью преподавателя или ассистента.
Основной показатель - удобство и "лёгкое" дыхание��. Если этого не происходит - правки "не работают", нужно искать другие варианты.
��Базовый вариант уджайи: Вдох - в "жёсткую" часть грудной клетки, выдох в "впалую" часть спины.
❗️P.s ЛФК при сколиозе у подростков в примерно 70% -80% случаях не является решающей коррекцией, а лишь вспомогательной. Следует начинать работу : психолог - родители/дети. И конечно, один из основных факторов - осанка за письменным столом по 6 -10 часов в день.
Т е для визуальной диагностики иногда достаточно посмотреть на взаимоотношение родителей и детей��‍��‍��‍����‍♀ поведение ребенка, выяснить в какой позе делает уроки и чем занимается в свободное время��������, основное питание и наличие хронических заболеваний.
Родовые травмы, наследственность, внутриутробное развитие - это огромная тема требующая отдельного разъяснения.
👍 2
2 461
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
10.02.2022 21:14
��Как мы раньше обсуждали, самостоятельную психокоррекцию ��можно добавить к шавасане сделать её на каком то этапе в зависимости от состояния в данный момент времени и желания этим заниматься.
☝️Т е можно сначало уделить внимание расслаблению, а потом скорректировать эмоцию, можно наоборот. Интуитивный подход в данном случае вполне оправдан и целесообразен.
❗️Без опыта, подсознательные эмоции лучше не "доставать" ��‍♂, это нужно делать с помощью ассистента, который знаком с техниками, чтобы процесс был успешным.
Соответственно, идёт речь о сознательной эмоции ( негативной), которую можно "обнулить". Т. е. те, которые в сознании в данный момент времени, или те, которые были в течении 2-3 х последних дней.
✅Краткий перечень основных:
Обида
Гнев
Тревога
Страх
Печаль
Итак, пребывая в положении лёжа, определившись с эмоцией, интуитивно определите ее место нахождения в теле.
��Лучше связать с диафрагмами:
Диафрагма стоп
Диафрагма таза
Грудобрюшная
Диафрагма турецкого седла ( пространства головы).
Интуитивно спонтанный вариант тоже подойдёт.
После этого нужно ассоциировать эмоцию с цветом и формой.
Сама процедура заключается в том чтобы "удалить" из себя эту эмоцию через выдохи и почувствовать тело чистым и свободным. И вместо нее "вставить" радость и гармонию с ассоциированным другим цветом и формой☀️
��Просто и эффективно��
P s может иметь место "саботаж", когда никак не получается избавится от эмоции. Значит она компенсирует другие дисфункции ( структурные, эмоциональные или биохимические). Тогда получается так, что человек "притягивает" к себе ситуации, легко в них интегрируется , чтобы испытывать компенсирующую эмоцию, даже если она негативная. Это подсознательный процесс.
👍 16
3 375
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
09.02.2022 10:59
✅ как привычки влияют на хроническую головную боль, боль в шее и спине
❗️Минус привычка - плюс время и финансы которые нужно было тратить на профильных специалистов.
��в какой позе основная работа?
��в какой позе за рулём?
��что носите на плечах?
��в какой позе походка?
➡️ Делитесь в комментариях полезными привычками и сделаем общий список
1 341
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
08.02.2022 17:13
👍 12
321
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
08.02.2022 17:12
Для терапии колена:
1. Геометрия. Т е ось стопа-голень- бедро
2. Умение разделять вниманием внешнюю , внутреннюю, заднюю и переднюю часть пятки.
3. Динамическая и статическая нагрузка.
4. Сохранять угол не меньше 90 градусов между голенью и бедром
5. Предложенная опора может подойти для вирабхадрасана 1,2
P.s если не укреплять ноги в асанах стоя, такие позы как джануширшасана, бадхаконасана, падмасана со временем становятся травмоопасными.
👍 1
309
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
07.02.2022 17:26
Подготовка к балансу в васиштхасане
👍 10
285
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
07.02.2022 17:25
284
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
07.02.2022 17:25
Васиштхасана в балансе
👍 10
284
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
07.02.2022 17:25
258
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
07.02.2022 17:25
Васиштхасана с поддержкой
🔥 3
239
avatar
Практическая кинезио- йогатерапия🧘‍♂📚
@kinezioyoga
06.02.2022 22:36
👍 5
1 251