​✍В условиях "сидячей"��работы дома должно быть как минимум три рабочих места, которые предпочтительно менять каждый час, с учётом 5 минутной гимнастики между ними��‍♀��‍♀��‍♂
1. Традиционный стол высотой 72-75 см, с подходящим стулом/креслом
2. Барная стойка , за которой желательно работать стоя, можно с небольшими интервалами сидя на кресле
3. Низкий стол ( журнальный) + мягкое кресло, диван. На диван можно и прилечь на спину на 20-30 минут, при условии что ноутбук или планшет будет ровно напротив глаз.
✅Во всех случаях положение спины разное, что обеспечит разнообразие нагрузки , с учётом что каждые три часа работы предполагают один час работы стоя ( пусть даже облакотившись на барную стойку).
⚒При планировании рабочего процесса , организация таких переходов существенно снизит вероятность застойных процессов в области малого таза и однообразный ассиметричный мышечный тонус. А это одна из основных причин головных болей, и главная причина болей в спине и шее.
Для детей 7-15лет - обязательно!
P s сидячую работу за компьютером в душном помещении с маленьким окошком, с неблагодушно настроенным начальником, и кофемашиной - нужно обязательно внести в перечень вредных работ.