Чем зумеры забивают кровать по вечерам?
Это видео про
Bedtime stacking, и это что-то на зумерском.
Давайте разбираться по порядку.
Сначала был (и есть)
bed rotting.
От слов
bed - кровать + rot - гнить
Это "ничегонеделание" с риском скатиться в апатию.
Scrolling on the phone - листание ленты, сидение в телефоне - топ 1 пример "гниения в кровати".
Потом зумеры, вдохновившись идеей продуктивности и концепцией
habit stacking, стали пропагандировать
bedtime stacking.
Это уже не про апатию, а про ритуал заботы о себе.
Кстати,
Habit stacking - это метод внедрения новых привычек, когда что-то новое прикрепляется к чему-то уже рутинному.
Например, я хочу заниматься английским 15 минут в день и прикрепляю эти 15 минут к утреннему кофе.
Stack - это складывать, сцеплять (как детали Лего или привычки в своем дне).
Так же мы можем
stack the fridge - забить холодильник едой: купить много, разложить по полочкам. Представили?
В случае с
bed stacking мы тащим кучу полезных вещей в кровать.
Цель: сделать максимум, из кровати не вставая.
All within arm's reach -
всё под рукой - ключевое правило.
С собой часто берут:
•
Journal - личный дневник.
•
Skin care - маска для лица или крем. Кстати, совместимо с чтением или просмотром сериала.
•
Snack - вкусняху. Всё равно захочется. А главное правило - не вставать.
•
Laptop + your emotional support show - включается любимый сериал, который не требует напряжения.
•
Feel-good hobbies - хобби, которые хороши для ментального здоровья: вязание, раскраски - всё, что радует и не напрягает.
• Так же можно
catch-up on something you are studying - наверстать что-то по учебе.
Важный совет:
keep it analogue |Аналог| - делайте это в аналоговом формате. Меньше девайсов, меньше
screen time!
Получается, что
bedtime stacking - это про вечер с заботой о себе. Идея в том, чтобы не просто лежать, а наполняться ресурсным состоянием, совмещая или чередуя полезные и приятные занятия.��
