#вопрос_ответ
- Что делать, если выгораешь от любой работы?
У меня уже пятое место работы, и я снова выгорела после 6 месяцев работы. Мне кажется, я безнадёжный случай

Спасибо за вопрос! давно думаю подсветить в канале, где с выгоранием можно свернуть не туда.

В первую очередь, отложите самокритику.

Важно проанализировать что у вас за работы были и где вы сейчас:
насколько четко прописаны ваши обязанности,
какие у вас задачи и насколько корректно они определены
какой был/есть характер труда и что именно вы делаете,
что с начальством,
какая атмосфера в коллективе,
какая загрузка/ есть ли переработки,
что у вас по ЗП,
есть ли у вас достаточно обратной связи по вашей работе,
что у вас с видением своего развития/ своих возможностей на этих работах,
адекватный ли у вас уровень ответственности и защищенности на рабочем месте,

— это первое что обычно спрашиваю и с чего рекомендую исследовать выгорание. Вижу это как реакцию на условия больше чем «проблему внутреннюю». Пока у вас раздрай в каких-то из этих пунктов, попробуйте направить силы на то, чтобы их исправить, а не корить себя.
И вполне может быть так, что из работы в работу что-то повторяется или сбоит по новым пунктам — рынок труда в позднем капитализме не особо заинтересован в создании безопасных условий труда

На сессиях выгорание мы обсуждаем уже с психологической стороны.
Это в первую очередь про изучение того, как в работе воплощаются личные ценности. Без видения смысла и значимости вашего труда, выгорание — вопрос времени.
У Дэвида Гребера про это отлично написано в книге «Бредовая работа», там как раз полно примеров про то как люди скатываются в депрессию на хорошо оплачиваемых и, на первый взгляд, завидных рабочих местах.
Самокритику уже откладывали, а теперь выбрасываем ее нафиг. Из-за нее ничего лучше не станет, а выгореть под прессом самоуничижения и самокопания — легко.
Даже на условно хорошем рабочем месте, вы можете выгорать из-за сложностей в планировании и организации труда — когда задачи копятся, вы себя естественно будете чувствовать в большем напряжении. Это важно подтягивать по мере того как замечаете у себя прокрастинацию или что раз за разом не выполняете свои рабочие планы.
Также, из области личного, к выгоранию будет вести перфекционизм и желание предвосхитить все нюансы, сделать заведомо идеально. Чаще это будет проявляться там, где условия размыты, а обратная связь от заказчика/начальства непоследовательная или вовсе отсутсвует. Но даже если с ней все норм, всегда можно домыслить и потребовать от себя больше, поэтому с перфекционизмом отдельно стоит работать.
Еще тут можно упомянуть работу с границами. Рабочая среда бывает тем еще крысятником и сотрудники могут продавливать вас в своих целях — целесообразно научиться противостоять этому и отстаивать свои интересы, чтобы не брать на себя чужих обязанностей без желания и иметь возможность не поддаваться на манипуляции.