24 мая, воскресенье вечер — второй Weekly Live.

Я решил назвать эфир «Трудная медитация»

Эта медитация, где ты сидишь и что-то явно происходит, но что именно - непонятно. Ум скачет, хочется закончить, появляются образы, много мыслей, усиливается дискомфорт, в голове возникает «я делаю что-то не так». На фоне этого всего есть развилка: практика продолжается или обрывается.

Я хочу разобрать, что именно в такие моменты происходит в уме. Не с точки зрения «как справиться», а с точки зрения того, что на самом деле есть в этом переживании и почему оно возникает.

Формат эфира обычный:
• 25 минут практики (всем новичкам самостоятельно изучить технику по материалам в канале Weekly-Live) потом разговор о том, что было.

24 мая воскресенье, 20:00 по Москве.

Встречи бесплатные.

Ссылка на Zoom публикуется в закрытом канале - вход разовый, 500 ₽, не подписка. Просто фильтр от случайных людей.

Кто уже в группе - ничего делать не надо.

Вот ссылка для входа новичкам канала [ссылка]

Настройся на настоящее на фестивале День Медитации вместе с Билайном! 🖤💛

Прийти в гости и отдохнуть может абсолютно каждый.

Что в программе?
Уютный шатер с лекциями от крутых спикеров (расписание — на слайдах выше);
Чилл-зона с гамаками и станциями зарядки;
Глиттер-бар, фотки на полароид и розыгрыш мерча.

Листайте карусель, выбирайте интересные темы и приходите нажимать на паузу вместе с Билайном.

Ждём вас 24 мая!

Всем кто в Москве приглашаю посетить День медитации в воскресенье 24.05

Мое выступление
11:00-11:50
в шатре БИЛАЙН №16 - смотрите на карте.

Пришли результаты моих экзаменов в университете ITBMU - я успешно их сдал и квалифицирован на следующие два года обучения.

Смотрю по спискам - около 30% студентов не смогли сдать экзамены.

Друзья, напоминаю, что я участвую в качестве спикера на фестивале медитации в Парке Царицыно в ближайшее воскресенье 24 мая в 11:00 в VIP шатре.

Кто в Москве буду рад увидеться 🙏🏻

Друзья, напоминаю, что я участвую в качестве спикера на фестивале медитации в Парке Царицыно в ближайшее воскресенье 24 мая в 11:00 в VIP шатре.

Кто у Москве буду рад увидеться 🙏🏻

На прошедшем эфире в воскресенье (запись выше) оба вопроса были заданы в логике западной психологии и коучинга - конфликт эмоций и логики, тяжело включиться после отдыха. Я переформулировал их на другом языке — языке Абхидхаммы и Samma-ditthi, правильного видения.

Это не просто другие слова, это другая онтология: конкретные моменты сознания с конкретными ментальными факторами, которые можно наблюдать напрямую в медитации.

То же самое происходит в работе один на один. Человек приходит с тем, что сам называет своими проблемами, паттернами, реакциями, а мы разбираем, что на самом деле происходит в уме в эти моменты, и человека складывается другой взгляд на происходящее.

Нейрофизиология хороша в своей области, но она способна зарегистрировать только изменения в физиологии. Тонкие процессы в сознании ею не видны в принципе - не потому что наука плохая, а потому что у неё другой инструмент и другой объект.

Абхидхамма - это карта самого сознания, составленная изнутри, через практику.

Пару месяцев назад завершила два блока персональной работы со мной Галя:

«После трёх месяцев у меня появилась устойчивая регулярная практика — выстроенная не просто на силе воли, очаровании или каких-то ожиданиях. Появилось более чёткое понимание себя, стало легче принимать верные решения, меньше ошибок и ненужной суеты. Это результат глубокой работы с Сашей… Эта работа сильно отличается от коучинга, терапии или других методов (я пробовала и изучала многое)» - цитата отсюда.

Сейчас есть одно свободное место. Если есть интерес - пиши в личном ​​​​​​​​​​​​​​​сообщении.

Вчера был первый еженедельный Live - формат, который теперь будет регулярным. И первый же вопрос оказался, пожалуй, самым показательным: о конфликте эмоций и логики. Он звучит знакомо почти каждому.

Но разрешить его изнутри невозможно - потому что в строгом смысле никакого конфликта нет. Как же так, спросите вы, я его ощущаю?

Ощущаете - да. Но то, что переживается как конфликт, устроено иначе, чем кажется.

Это не метафора, а механизм.

Когда возникает ощущение с неприятным тоном - раздражение, нежелание, отвращение - следующий момент ума начинает с ним бороться: или подавлять, или объяснять, или оправдывать, или всё сразу. И то, и другое переживается как «я». Мы находимся внутри этого процесса, полностью с ним слитые. И пытаемся решить конфликт, которого нет, но который возникает, потому что мы сами являемся этим конфликтом.

Западная психология работает с метафорой двух противопоставленных сил: эмоция против логики. Это точное описание субъективного переживания, но не того, что за ним стоит.

В карте Абхидхаммы такого разделения нет. То, что мы называем «эмоцией» - это vedanā, чувственный тон, который присутствует в каждом моменте сознания без исключения и бывает трёх типов: приятный, неприятный, нейтральный. То, что мы называем «логикой» - это витака и вичара, ментальные факторы направленного мышления. Они не противостоят vedanā - они могут существовать вместе с ней, усиливая то, что она уже создала.

Конфликт возникает не потому что эмоция и логика разные. А потому что оба переживаются как «я» и оба тянут в свою сторону, не зная, что тянут одну верёвку.

Поверх первого неприятного ощущения - первой стрелы, которая может быть вполне реальной - мы надстраиваем «историю»: объяснения, самообвинения, сценарии. И эта созданная нами «история» приносит дополнительное напряжение и боль. Будда называл это второй стрелой. Она не обязательна. Но пока мы внутри отождествления, мы её не замечаем - мы ощущаем её как объективно существующее.

Выход - только за пределами самого отождествления.

Именно это тренирует медитация Сунлун. Не заглушает ощущение и не ищет ему объяснение. Направляет sati (осознанность-внимательность) прямо на vedanā (ощущение) - и удерживает там. Ощущение просто осознаётся - и исчезает, потому что не подкрепляется историей.

Это не происходит автоматически. Но через тысячи таких возвращений - просто осознавать, быть в курсе, но не цепляться, не добавлять историю - в медитации, а потом и в жизни, постепенно меняется сама позиция, из которой ты смотришь на всё, что с тобой происходит.

Запись Weekly-Live #1 в воскресенье

https://kinescope.io/daKzwPp6ijnDq8DEZHhpFR

Напоминаю, завтра 17.05 в 10:30 мск прямой эфир в рамках Weekly-Live.

Встречи бесплатные.

Ссылка на Zoom публикуется в закрытом канале - вход разовый, 500 ₽, не подписка. Просто фильтр от случайных людей.

Кто уже в группе - ничего делать не надо.

Вот ссылка для входа новичкам канала [ссылка]

Кто в Дахабе, welcome 🙏🏻

Год среди монахов. ITBMU, Янгон.

Когда я сдавал вступительные экзамены в ITBMU, я не строил особых планов. Единственное, что я понимал отчётливо: в ближайший год моим окружением будут монахи - и как сокурсники, так и преподаватели.

Есть древняя буддийская мудрость о том, что наше окружение формирует нас сильнее, чем мы склонны думать: наше мышление, наши выборы, наши действия. Я шёл в университет с пониманием, что у меня будет лучшее из возможных окружений. Это радовало.

Первое, о чём я подумал, заселившись в свою маленькую комнату-келью, - это вентилятор. А лучше кондиционер. Влажность и постоянная жара не располагают ни к ясной голове, ни к усидчивости, без которых эта учёба была бы попросту невозможна.

До этого я много бывал в Мьянме, знал монахов, видел, как местные относятся к Сангхе: им - лучшую еду, лучшее место. Так даже в университете монахам моего набора был предоставлен новый корпус с большими комнатами.

Удивить меня было сложно. Но одно меня действительно впечатлило - традиционная система обучения, которая в университете до сих пор живёт в неизменном виде. Она построена на огромном объёме заучивания наизусть. Прямо на занятиях важные фразы, целые предложения декламировались вместе с преподавателем - как у нас в начальной школе.

Странное и сильное впечатление: передача знания, работающая ровно так, как работала тысячи лет назад.

Самым тяжёлым оказались жара, необходимость сидеть в классе по шесть-восемь часов в день и постоянный поток новых слов и текстов, которые нужно было удерживать в памяти. Впрочем, последнее одновременно и нравилось.

Но это всё «антураж», и важнее другое. Учёба дала ясность в отношении моей собственной роли. Я увидел, что моё понимание учения Будды и медитации корректно, и что, понимая психологию и видя состояние ума западного человека, я способен провести диагностику его ошибок и передавать суть практики точно.

Я понял свою роль - мост между учителями Мьянмы и людьми на Западе - и чётко осознал, что не стоит подстраиваться под «тренды» и под широкую аудиторию.

Мои посылы не найдут отклика в «индустрии духовности», подход традиции, которую я несу, будет вызывать критику, в том числе у тех, кто преподает медитацию или считают себя буддистом. Меня это абсолютно устраивает.​​​​​​​​​​​​​​​​

Воскресенье, 17 мая, 10:30 МСК - первая еженедельная встреча в Zoom.

Я запускаю новый старый формат, который давно хотел перезапустить: живое общение раз в неделю - без заготовленных лекций, без курсовой структуры. Практика, разбор, вопросы. То, что сложно передать в тексте.

Порядок простой: сначала садимся и медитируем вместе 20 минут (для новичков знакомство с медитацией, для продолжающих - настройка на беседу), потом общаемся.

На первой встрече расскажу, почему я закрыл карьеру учителя йоги и фридайвинга - и что именно привело меня к тому, чтобы преподавать только Sunlun Vipassana.

После — отвечу на вопросы за неделю. Задавайте!

Встречи бесплатные. Ссылка на Zoom публикуется в закрытом канале - вход разовый, 500 ₽, не подписка. Просто фильтр от случайных людей.

Кто уже в группе - ничего делать не надо.
Вот ссылка для входа новичкам канала [ссылка]

Вчера в Дахабе случайно встретил Гиля - практикующего из Израиля, с которым в 2019-м мы вместе были на одном из ретритов по Сунлун в Мьянме.

Гиль - фотограф с потрясающим видением. Но прежде всего - практикующий: несколько лет ежедневной сидячей медитации без перерывов. Практика для него давно не «дисциплина, которую он на себя возложил», а часть того, как он живёт.

Как он сказал: «Если я не помедитировал, я не могу спать, ум требует».

Я редко встречаю такую устойчивость. Чаще встречаю обратное - попытки начать, увлечение, спад, новый заход. Гиль для меня - напоминание о том, что практика встраивается не за месяц, но если встроилась - пронизывает все существование человека.

Его IG для интересующихся https://www.instagram.com/gilkreslavsky