✅Крутая тренировка✅

��Наконец то выдался момент отвлечься от бешеной рабочей атмосферы и выложить видос бомбической тренировки прекрасной Лидочки

��Французский жим на работу трицепса - умница, контролирует неподвижность в плечевом поясе, включая в работу только трицепс

��Мертвая тяга штанги на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы - замечательное выполнение, хорошее растяжение идёт задней поверхности бедра, технично ведёт гриф штанги по ногам не отводя вперед

��Приседания с гантелями с отведением и упором ноги назад на скамью на проработку квадрицепса ноги и ягодичной мышцы - идеальное выполнение, где многие допускают ошибку, тут же выполнено просто превосходно, колено не выходит за линию пальцев ноги, корпус слегка подан вперед, поясница прямая

��Тяга гантели в наклоне с упором о скамью на работу широчайшей мышцы спины, для проработки её глубины - замечательный контроль тела, поясница прямая, при опускании гантели идёт хорошее растяжение широчайшей мышцы, в момент тяги гантели подконтрольно работает широчайшая, лопатка сводится как и положено

��Лидочка ты невероятная умница, восхищаюсь твоими достижениями, помню как у тебя раньше было много ошибок на которые тебе указывал и рекомендовал исправить срочно, чтобы не получить травмы и чтобы в работе учавствовали именно те мышцы на которые идёт акцент, и сейчас я просто восхищен от твоей качественной работы, ты прелесть Только вперед к своим достижениям, к своему совершенству

✅Всем успехов в достижении целей, упорства и кайфа

✅Процесс восстановления✅

��Ну что друзья, гипс с ноги мне благополучно сняли, дааааааа Какой же это невероятный кайф наступать на обе ноги, это не передать словами Нооооо..... как я и предполагал, что теперь предстоит огромная работа, чтобы восстановить ногу, начать нормально ходить, придать ей ту же подвижность, что и у здоровой ноги. Это невероятно сложно. Прохожу сейчас ежедневные процедуры по физиотерапии, ЛФК, через каждые три часа дома выполняю специальные упражнения для того, чтобы суставы стали мобильные, связки и сухожилия растягиваю, чтобы придать им естественное состояние, мышцы ноги потихоньку включаю в работу, чтобы вернуть им силу и объём. Пока один костыль беру с собой, когда выхожу на далекие расстояния (третья нога мне пока ещё в помощь), чтобы снизить чрезмерную нагрузку.

��Ну и конечно после упражнений специальных для ноги нужно же и силовую тренировку выполнить, чтобы не выпадать из режима, сегодня в работе были руки (бицепс и трицепс) и плечевой пояс (дельтовидные)

А вы потренировались сегодня уже в кайф?

✅Всем результативности, упорства и силы духа

✅Новая тренировка с нашей красоткой 💪

🔶После трудового дня не укладывайте свои ленивые "...опы" на диван, а делайте лёгкий перекус и бегом на тренировку 😤💪

🔷Выполнение:

🔺 полуподтягивания обратным хватом с упором ногами о скамью - 3 подхода по 12 повторений.

🔺 тяга вертикальных блоков сидя на полу - 3 подхода по 15 повторений.

🔺 тяга гантели в наклоне с упором о скамью - 3 подхода по 12 повторений каждой рукой.

🔺 тяга штанги прямым хватом в наклоне - 3 подхода по 15 повторений.

🔺 тяга (протяжка) вертикального блока лёжа на наклонной скамье - 3 подхода по 12 повторений.

🔺 подъем штанги с V-образным грифом стоя узким хватом - 3 подхода по 12 повторений.

✅Всем отличной тренировки, прогресса и наслаждения 😋❤️✌️💪

✅Девочка, девушка, женщина ✅

🔶Новое произведение в моём прочтении. Вчера наткнулся на данный стих (автор стихотворения Елизавета Печёнкина), безумно мне понравился, с глубоким смыслом и жизненным сюжетом. Как парень встречал на разных этапах своей жизни с юных лет свою вторую половинку, думая что "Вот она, та самая", но...... И наконец будучи уже мужчиной встретил ту самую, которая полюбила всё в его жизни, они просто растворились в любви друг к другу 🫶❤️

🔹Надеюсь хорошо прочитал данное произведение, и видео к нему сделал достойное 😉👍

✅Всем счастья, радости и любви конечно, своей, искренней 😘✌️😉🤗

✅Бомбическая треня и легкое позирование��

��Сегодня решил хорошенько поработать не на силовую, а на многоповторку (устроил пампинг мышцам).

��Пампинг мышц — это методика, направленная на увеличение объёма мышц за счёт усиленного кровотока.
Цель пампинга — временный эстетический эффект, спортсмены часто используют этот приём перед съёмками и выступлениями на соревнованиях.

��Ну я сегодня прям насладился тренировкой, жаль конечно, что не в полную меру, так как этот уже бесячий гипс на ноге мне не позволяет естественно тренировать ноги . Надеюсь что 9 февраля его наконец снимут и настанет момент, когда я начну уже разрабатывать ногу и постепенно учиться ходить заново (дааа ,будет приложено много труда).

��Ну а сейчас после такой кайфовой тренировки мне срочно нужен большой, сочный кусок мяса и побольше углеводов с клетчаткой в виде риса с овощами ������

✅Всем бешеной энергии, задора, ну и приятного аппетита ��❤️

✅Вечерняя тренировка✅

��Разнообразил сегодня свою тренировку: для начала была замечательная прогулка по району вокруг домов, насытил лёгкие вечерним морозным свежим воздухом (прям кайф), единственное плохо, что снег везде расчистили и очень много льда на дорогах и тротуарах, костыли блин скользят, несмотря на зимнюю резину , а потом я прополз уже на спортивную площадку и выполнил три подхода по максимальному количеству повторений отжиманий на брусьях с весомой гантелью в рюкзаке за спиной (вот здесь уже был действительно реальный кайф✌️). Очень хорошо данное упражнение прорабатывает трицепсы и грудные мышцы

��Ну а теперь с довольной моськой я вернулся домой и сейчас буду очень вкусно кушать ����

✅Всем активности, спорта в жизнь и позитивчика❤️
Не сидим на месте ребята, двигаемся ��

✅Неравнодушные люди✅

🔶Добрый вечер друзья, хочу сейчас высказаться о доброте незнакомых и родных людей.

🔹Я в очередной раз убедился сегодня, что в нашем мире не всё потеряно и есть добрые люди :

- Сегодня приезжала мамуля в гости, привезла много вкуснятины, которую наготовили вчера вместе с папой, ехала в такую даль, чтобы порадовать меня. Я безумно благодарен и сильно люблю❤️

- После того, как проводил мамулю обратно домой и попрыгал на костылях я сам до дома, то на машине остановилась незнакомая девушка, опустила стекло и сказала мне незнакомому человеку :"молодой человек, давайте я Вас подвезу до дома". Я был невероятно приятно удивлен от её доброты и желанию помочь 🫶🫶🫶 Правда я уже почти был у своего дома 😊 Девушка (видимо живет где то по соседству) - ты просто прелесть 🤗❤️

- Так же я был приятно удивлен, когда девушка Аня, опять же незнакомому человеку мне выделила костыли и принесла их мне домой в тот самый день наложения гипса. Аня, какая же она хорошая и неравнодушная.🤗🤗🤗

- На прошлой неделе я из больницы решил попробовать доехать первый раз не на такси а на маршрутке, и был в приятном шоке от водителя маршрутки и пассажиров, молодые парни вскочили и предложили мне присесть, я их поблагодарил, но остался стоять, потому что ехать не далеко было, а водитель маршрутки взрослый мужик невероятный добряк оказался, он сразу стал ехать медленно и аккуратно, спросил до какой остановки я еду, чтобы он до нее не гнал, отказался брать оплату за проезд от меня и когда подъехали к моей остановке, то терпеливо ждал чтобы я аккуратно спустился и вышел и пожелал мне скорейшего выздоровления, и это просто незнакомый мужик - водитель маршрутки. Мужик ты лучший 👍🤝

- А соседи мои по подъезду вообще просто прелесть, каждый день кто то из соседей предлагают разную помощь, либо выкинуть мусор, либо сходить в магазин и т.д., я конечно благодарю за предложения помощи, но отказываюсь, говорю что я сам, потихоньку, но сам стараюсь. Спасибо Вам лучшие соседи 🤗🤗🤗

- Братан и друзья мои возили меня на машине, кто в деревню к родителям, кто на новогодние праздники, помогали таскать эти сумки. Братан и друзья люблю Вас безумно ❤️✌️

🔶К чему я пишу это всё? Просто вернулся сейчас домой и настолько мне все эти моменты согрели сердце, настолько сильно меня захватило чувство доброты. Наш Мир не потерян, раз ещё есть такие добрые люди, особенно когда это вообще незнакомые люди. Вы лучшие 🤗

✅Всем добра, любви, неравнодушия и обнимашек конечно 🤪🤗😘✌️

✅Моё очередное прочтение стихотворения✅

🔶Друзья, мне очень понравилось читать стихи и записывать их, наложив на видео, прям кайфанул я от этого.

И вот моё очередное прочтение даю Вам послушать и посмотреть.

🔹Скажу честно, что получилось у меня прочитать этот стих и записать его раза с седьмого наверно, потому что невероятно эмоциональное данное произведение, голос не однократно дрожжал в определенных моментах и просто приходилось останавливаться, так как не мог дальше читать, и приходилось переводить дух.
Но в итоге получилось. Я надеюсь Вам понравится 🤗❤️

✅Моё новое хобби и увлечение✅

Друзья я загорелся желанием начать заниматься озвучкой роликов, под какие то ролики читать стихи, под какие то озвучивать цитаты, и даже переводить.

��Я думаю все смотрели фильм Полицейский с рублевки и помните этот момент, где Петров читает стих о любви (безумно люблю это стихотворение уже давно, и оно прям моё), так вот я нашёл этот отрывок из фильма, убрал весь звук, наложил музыку и записал свой голос, решил я прочитать этот прекрасный стих.

Сидел и переживал конечно, хорошо ли получилось у меня его прочесть, но всё же решился поделиться со всеми. Надеюсь моё очередное увлечение будет приятное для слушателей и зрителей ��

��Можете судить строго ����

#стихи #озвучка #видео

✅Когда вообще не сидится на месте на больничном ��

��Кому сегодня стрельнуло в голову добежать до работы, тот Я �� (ну как добежать ,доскакать��).

��Не смог я спокойно усидеть дома и решился долететь до работы, нужно же кому то закрыть шесть отчетов годовых ���� Да заодно и повеселил весь коллектив наш своими прыжками как кузнечик и своим афигенным везением в конце ушедшего года ���� , ну и хотелось же мне узнать кто и как провел Новый Год, да и свои приключения рассказать на Новогодних праздниках, м м м м м м м

А в больнице на приеме сегодня вообще девчонки хирурги поржали надо мной, когда увидели что гипс в трёх местах треснут , но я им честно соврал, что не знаю от куда это и что наверно во сне пинался , вот и потрескался ����

��Короче день прошел весело сегодня

✅Всем улыбок, веселых моментов с кайфовыми людьми ��❤️✌️

✅Мощная тренировка✅

🔶Сломанная нога не повод пропускать тренировки и ничего не делать, да и вообще друзья, если у вас плохое настроение из за каких то проблем, либо какие то обстоятельства в жизни заставили вас грустить или просто вы от всего устали, то спорт и тренировки - лучшее лекарство 💪✌️, ну а лично для меня это образ жизни, это мой кайф 👍

🔷После шикарной пробежки по заснеженным улицам района (🤣🤣🤣 шучу конечно ,какая мне пробежка , а вот прогулка медленная на костылях была супер), провел сегодня отличную треню, пришлось выдумывать как выполнить определенные упражнения, учитывая этот долбанный гипс 🤪🤪, получилось всё просто обалденно 💪

✅Всем сильного духа, здорового тела и близких взаимных людей рядом 🤗😘✌️

✅Наши Новогодние приключения✅

🔶Просто невероятно классно и весело встретили мы с друзьями Новый Год, хоть и пришлось мне в этот раз его встречать с гипсом на ноге (приключения бриллиантовой ноги 🤣🤣🤣) , но это не помешало на бешеном позитиве провести новогодние праздники ✌️😜

🔹Успели и повеселиться, даже потанцевать, и поваляться в сугробах (погода порадовала в этом году), и шашлыки пожарить, покататься на лыжах и поплавать в бассейне (ну кроме меня конечно , палки то у меня свои были а вот лыжи и ласты на гипс не подходят 🤣🤣🤣🤣🤣). Встретились на праздновании с людьми, с которыми познакомились ещё в прошлом году, а так же появились и новые невероятно приятные знакомства 🤗🤗🤗

🔸В общем ребята - это было просто супер, всем своим друзьям хочу сказать огромное спасибо за праздник и за заботу, я вас люблю 😍

✅Всех с Новым Годом и Рождеством, здоровья, любви, романтики, позитива, встреч, обнимашек и больше поцелуев. Всех обнял, приподнял, поцеловал 😘🤗✌️💪🤪

✅Не прокатило без гипса✅

🔶В итоге сегодня после проведения КТ уже в нашей больнице подтвердили диагноз - перелом кубовидной кости стопы. Эх блин и принудили меня наложить гипс (лангетку). 🤪

Хорошая девушка соседка отозвалась на просьбу и дала мне погонять костыли ✌️ , теперь я стал ещё быстрее, на трех ногах скачу 😂😂😂

🔹А сегодня мне подарили кайфовый коврик для тренировок (как вовремя 🤣). Ну что же, придется ему меня подождать месяц примерно.

🔹Ну а завтра Новый Год уже пора праздновать и поэтому пора собирать вещи, сумки и лететь с друзьями на базу отдыха ✌️

Не падаем духом, улыбаемся, находим позитивные моменты и будем входить в новый год где будет всё еще лучше 🤗

✅Всех с наступающим, добра и веселья 👍🤗✌️😘

✅Новогодняя сказка✅

🔶Создал домашний Новогодний уют 🎄 , вроде вышло совсем не плохо. Сразу и настроение от такой красоты становится позитивное🤗🥳

🔹Ладно хоть пока наряжал, то с табуретки не упал 🤣😜 и ничего нового не сломал 😂😂😂

✅Всем сказочного Новогоднего настроения и счастья 🤗😘❤️