Фитнес, мир спорта и активной жизни 💪 / правильное питание 🍏
🔶Тренировки
🔶Составляю программы тренировок и планы питания
⏺По вопросам составления программ пишите в личку
@Alex_sport5
Страница инстаграмм
https://instagram.com/aleksey_grechin
#тренировки #мотивация #фитнес #спорт
Аналитика аудитории
Последний пост
Читать ленту →
✅Крутая тренировка✅
��Наконец то выдался момент отвлечься от бешеной рабочей атмосферы и выложить видос бомбической тренировки прекрасной Лидочки
��Французский жим на работу трицепса - умница, контролирует неподвижность в плечевом поясе, включая в работу только трицепс
��Мертвая тяга штанги на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы - замечательное выполнение, хорошее растяжение идёт задней поверхности бедра, технично ведёт гриф штанги по ногам не отводя вперед
��Приседания с гантелями с отведением и упором ноги назад на скамью на проработку квадрицепса ноги и ягодичной мышцы - идеальное выполнение, где многие допускают ошибку, тут же выполнено просто превосходно, колено не выходит за линию пальцев ноги, корпус слегка подан вперед, поясница прямая
��Тяга гантели в наклоне с упором о скамью на работу широчайшей мышцы спины, для проработки её глубины - замечательный контроль тела, поясница прямая, при опускании гантели идёт хорошее растяжение широчайшей мышцы, в момент тяги гантели подконтрольно работает широчайшая, лопатка сводится как и положено
��Лидочка ты невероятная умница, восхищаюсь твоими достижениями, помню как у тебя раньше было много ошибок на которые тебе указывал и рекомендовал исправить срочно, чтобы не получить травмы и чтобы в работе учавствовали именно те мышцы на которые идёт акцент, и сейчас я просто восхищен от твоей качественной работы, ты прелесть
✅Всем успехов в достижении целей, упорства и кайфа