Магний - это ещё один важнейший микроэлемент, без которого качественный уровень жизни не достижим. Углеводы, сахар, кофе, алкоголь, стресс - истощают итак небольшие его запасы.

Магний - одна из добавок, которую можно принимать на постоянной основе, тем более если есть вышеперечисленные симптомы.

Есть великое множество форм, с выбором должен помочь специалист:

1. Магний Цитрат: Эффективно улучшает пищеварение и используется как мягкое слабительное. Хорошо усваивается организмом.

2. Магний Оксид: Обычно используется для облегчения запоров и как антацид для лечения изжоги и кислотного рефлюкса. Менее легко усваиваемый по сравнению с другими формами.

3. Магний Малат: Часто рекомендуется для людей, страдающих усталостью и болями в мышцах. Может помогать при фибромиалгии.

4. Магний Глицинат: Особенно полезен для улучшения качества сна и снижения тревожности. Легко усваивается и меньше всего вызывает расстройство желудка.

5. Магний Таурат: Поддерживает сердечно-сосудистое здоровье.

6. Магний Лактат: Используется как пищевая добавка и для облегчения желудочных расстройств. Считается более мягким и легко усваиваемым.

7. Магний Оротат: Популярен для улучшения здоровья сердца и поддержки восстановления после физических нагрузок.

8. Магний Л-Треонат: Подходит для улучшения когнитивных функций и здоровья мозга.

9. Магний Аспартат: Помогает в улучшении мышечной функции и энергетического метаболизма. Считается одной из более легко усваиваемых форм.

10. Магний Сульфат: Часто используется в магниевых ваннах, как слабительное и желчегонное. Также известен как "английская соль".

11. Магний Хлорид: Используется в маслах и лосьонах.