Признаки дефицита магния, кроме проблем со сном:

📍 Мышечные спазмы, тики, онемение, судороги
📍 Повышенная утомляемость, слабость
📍Со стороны нервной системы: депрессия, тревожность и раздражительность.
📍Нарушения ритма сердца
📍Головные боли и мигрени
📍Костная система: остеопороз

Риск дефицита магния сильно возрастает при:
🍭🍟 обилии простых углеводов и рафинированных продуктов,
🫖 частый приём мочегонных средств или сильном потоотделении,
☕️ более 3х чашек кофеиносодержащих напитков в день,
🍷более 7 доз алкоголя в неделю,
💊 приём кальция, железа, цинка без магния.