🤔 Почему после 35–40 тело не худеет как раньше?

Раньше стоило чуть сократить сладкое, вес уходил. А сейчас — стараешься, а цифры на весах идут только вверх. Замечали?

И нет, это не возраст виноват, это обычная физиология. После 35–40 лет:
снижается мышечная масса;
уменьшается физическая активность;
растёт уровень стресса, а энергии падает;
ухудшается восстановление.

А мышцы — это главный «метаболический двигатель». Чем их меньше, тем меньше организм расходует калорий.

Поэтому диеты и кардио уже не работают как в молодости. Но, как и писали, даже после 35 можно худеть без марафонов до изнеможения

Что делать?
добавить силовую нагрузку 2–4 раза в неделю;
работать с крупными мышечными группами;
не перегружать себя разово, а заниматься системно;
увеличивать дневную активность (делать короткую разминку в течение дня, выбрать лестницу вместо лифта и тп.).

Именно по этому принципу мы выстраиваем тренировки в клубе YOGA work — сочетая силовые занятия с тренировками на подвижность и восстановление.

Расписание на эту неделю выше