🧷 Осанка хорошая. Но есть нюансы, которые важно не пропустить

На фото — Ольга, 38 лет (имя изменено). Из ощущений в теле:
— на тренировках сложно «поймать» мышцы живота;
— трудно контролировать поясницу в упражнениях;
— иногда появляется напряжение в середине спины.

Теперь смотрим, что видно по фото

Вид со спины
• опора на стопы достаточно ровная — это плюс;
• таз стоит стабильно, явного наклона нет;
• при этом заметен небольшой сдвиг грудной клетки вправо (лёгкий шифт). Это не критично, но может давать асимметричную нагрузку на мышцы спины;
• плечи также выглядят достаточно симметрично.

Вид сбоку
• здесь также баланс тела сохранён — тело не «падает» ни вперёд, ни назад;
• таз в небольшом переднем наклоне — для женщин норма;
• передние нижние рёбра стремятся раскрыться вперёд (дыхание в таком случае чаще становится поверхностным, а поперечная мышца живота не включается полноценно, поясница берёт на себя больше нагрузки — и контроль в упражнениях теряется);
• плечи завернуты вперед, это тоже указывает на поверхностное дыхание.

❗️ Это не плохая осанка. Это вопрос координации дыхания, центра тела и положения грудной клетки с тазом. Такие нюансы отлично корректируются через тренировки.

Что со всем этим делать — покажем в следующем посте. А пока поставьте 🔥, если рубрика откликается