Мелочи в осанке, которые со временем начинают ощущаться

На фото Екатерина, 31 год (имя заменено). Работает в офисе, при этом ведёт активный образ жизни: в тёплое время года катается на велосипеде, много ходит, и уже 3 недели практикует йогу с нами в клубе YOGA work.

Из ощущений:
— сложно долго сидеть на работе, будто мышцам не хватает выносливости;
— периодически поднывает правая лопатка.

Теперь смотрим, что видно по фото

Вид со спины
— вес тела распределён равномерно на обе стопы — это хороший знак;
— а вот лопатки расположены несимметрично: правое плечо больше завернуто вперёд. Это очень частая история у офисных сотрудников и у тех, у кого много асимметричных привычек (клавиатура, телефон, сумка на одном плече, ребёнок на руках).

Вид сбоку
— вес тела не ушел вперёд — сагиттальный баланс сохранён;
— правое плечо завернуто внутрь;
— грудная клетка «утоплена» вниз;
— при этом нижние рёбра раскрыты вперёд и вверх;
— таз в небольшом переднем наклоне — для женщин это норма (и хоть многие писали про гиперлордоз, здесь мы видим обычный, физиологичный лордоз — это норма, должен быть у каждого)


В целом осанка выглядит хорошей. Но бытовые привычки уже начали вносить свои коррективы — отсюда и ощущения в лопатке, и усталость при длительном сидении.

Если хотите разбор своей осанки — присылайте фото в личные сообщения нашей поддержки @yoga_work (как на фото выше: спереди и сбоку).

А что со всем этим делать — покажем в следующем посте. А пока поставьте 🔥, если рубрика откликается