Вчера нас спросили:

«А что можно делать, кроме позы гнущейся горы, если весь день сидя?»

А вот вам — целый мини-комплекс для офиса, кухни или даже очереди в банк 😄

1. Наклон с прямой спиной отлично вытягивает спину и ноги, особенно после долгого сидения

Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. На вдохе медленно потянитесь руками и макушкой вперед, сделайте наклон до параллели с полом.


2. Наклоны круглой спиной расслабляет шею, плечи и поясницу

Руки, голова и спина расслаблены, корпус мягко наклоняется вперед с круглой спиной, затем поднимается. Позвольте себе повиснуть под гравитацией.


3. Наклон с вытяжением от одной ноги вытягивает ноги и позвоночник

Поставьте одну ногу вперёд. На вдохе мягко оттолкнитесь руками от передней ноги и вытянитесь корпусом вперёд, пока спина не станет параллельна полу.


Выполняйте весь комплекс — займёт не больше 3 минут!

А в клубе YOGA work вас уже ждут 50+ занятий! От расслабляющей йоги до огненного фитнеса.

Пробный доступ на 7 дней — это то время, после которого тело скажет спасибо!