Тирьяка Тадасана — поза гнущейся горы

Даже горы иногда гнутся — не от слабости, а чтобы остаться прочными. Эта простая асана помогает именно так: мягко укрепить тело, снять напряжение и вернуть позвоночнику подвижность.

Польза:
— укрепляет мышцы живота и спины,
— улучшает подвижность позвоночника,
— корректирует осанку,
— снимает напряжение со спинных нервов и помогает «перезагрузить» тело.

Как выполнять:
• Встаньте прямо, стопы на ширине таза,
• Соедините ладони над головой, руки прямые, пальцы вместе,
• На вдохе — мягко наклонитесь в сторону, вытягиваясь за руками к потолку,
• На выдохе — плавно возвращайтесь в центр.

Повторите по раз в каждую сторону.

Противопоказания:
Головные боли, повышенное давление, травмы коленей или позвоночника.

Эту асану можно делать где угодно — дома, в офисе, на прогулке или в перерыве между делами. Она простая, но поможет телу взбодриться.