Знаете, сколько весит ваша голова?

Около 4–5 кг. Это примерно 5 бутылок воды. И теперь представьте: каждый раз, когда вы тянетесь носом к экрану ноутбука или телефона, этот вес ложится прямо на мышцы шеи.

Что происходит дальше:
шея забивается и болит;
нарастает «холка» (тот самый горбик на шее);
ухудшается ток лимфы → лицо чаще отекает;
ткани лица тянутся вниз → брыли, морщины, «уставшее» лицо.

Массаж и агрессивная растяжка не решают проблему. Они дают эффект на пару часов, но все вновь возвращается.

️ Что реально работает?
Агрессивно растягивать шею нельзя, также не стоит выполнять резкие движения.Мы предлагаем альтернативу — простые и понятные упражнения сидя и лежа на коврике.

В видео ниже — короткая мини-практика, которую можно делать каждый день. Она займёт 5 минут и даст лёгкость в шее:

1. Круги плечами — улучшаем подвижность плечевых суставов и лопаток

2. Полукруг головой — мягко удлиняем боковые и заднюю части шеи

3. Наклон с рукой на голове — расслабляем трапеции

4. Растирания — разогреваем и разминаем мышцы самые зажатые места

А для тех, кто хочет полноценный результат, в клубе в понедельник вышла тренировка на шейно-воротниковую зону