Что получилось по результатам теста

После разминки 10-15 минут в зоне 50-55% (без замера лактата) начались основные ступени:
Каждая по 6 минут, с замерами в течение 60 секунд после завершения этапа. Но я успевал все сделать на 30-40 секунде.

Данные по ступеням:
1 ступень: 60% - 190 Вт, лактат 1.6 ммоль/л, пульс 132
2 ступень: 70% - 225 Вт, лактат 1.9 ммоль/л, пульс 136
3 ступень: 75% - 240 Вт, лактат 1.6 ммоль/л, пульс 141
4 ступень: 80% - 255 Вт, лактат 1.9 ммоль/л, пульс 146
5 ступень: 85% - 270 Вт, лактат 2.3 ммоль/л, пульс 151
6 ступень: 90% - 290 Вт, лактат 3.2 ммоль/л, пульс 156
7 ступень: 95% - 305 Вт, лактат 2.4 ммоль/л (ошибка замера), пульс 159
-при повторном заборе показало 1.9 ммоль/л, что невозможно на данном этапе. Вероятный реальный уровень около 3.4-3.6 ммоль/л.
8 ступень: 100% - 320 Вт, лактат 3.6 ммоль/л, пульс 161
9 ступень: 115% - 385 Вт, лактат 4.8 ммоль/л, пульс 171
-Этот этап был добавлен как страховочный, чтобы гарантированно выйти за LT2 и получить чёткую фиксацию верхнего порога.

?? Аэробная зона (до LT1):
190-225 Вт стабильный, низкий лактат (1.6-1.9), пульс растёт плавно, всё комфортно.
На 240 Вт заметно снижение лактата, причем интересно, что это может быть может быть связано либо с хорошей аэробной базой или активацией митохондрий (другими словами прогрелся как следует).
LT1 (первый порог) можно ориентировочно поставить в районе 255 Вт, где и начинается рост лактата 2.3 ммоль/л на 270 Вт.

?? Зона перехода к LT2:
270-290 Вт рост до 3.2 ммоль/л, приближение ко второму порогу.

На 305 Вт ложный результат: дважды перемерял, получил 2.4 и 1.9, что явно некорректно. Вероятно, ошибка при заборе.
На следующей ступени (320 Вт) лактат уже 3.6 ммоль/л, подтверждая приближение к LT2.
Финальный рывок (385 Вт) показывает 4.8 ммоль/л это уже точно выше MLSS.

Темповая устойчивость находится примерно в диапазоне 255-275 Вт, что в целом подтверждается последней гонкой.
В общем я дволен, все зоны, которые были выстроены заранее по мощности, подтвердились лактатным тестом.
Доклад закончен)